? ЯК почати заняття йогою :: Йога та пілатес

Йога - древня східна практика, яка допомагає вдосконалюватися фізично і духовно. Почати займатися нею можна в будь-якому віці. Немає обмежень по статурі і підлозі практикуючого. Якщо ви вирішили займатися йогою, але не знаєте, з чого почати, дотримуйтесь наведених нижче порад.

Інструкція

Освоювати йогические практики краще під керівництвом фахівця. В даний час в багатьох містах світу відкриті центри східних практик. Якщо у вас є можливість займатися у викладача, то він дасть вам всі необхідні знання з йоги. Інформацію про подібні центрах ви зможете знайти в інтернеті, там же часто розміщені відгуки про фахівців йоги.

Вибираючи відповідний для себе центр практик, зверніть увагу не тільки на зручність часу для відвідувань і вартість, а й на загальну обстановку. Якщо ви, увійшовши в приміщення, відчули незручність, тяжкість, відчули головний біль або будь-який інший дискомфорт, то, не замислюючись, відмовтеся від даного центру. Виберіть для себе те місце для занять, де ви зможете розслабитися, відчути всередині спокій.

На перших же заняттях йогою, швидше за все, ви відчуєте себе невпевнено. Це часто пов'язано з тим, що новачки звертають увагу на інших практикуючих і починають порівнювати їх гнучкість зі своєю. Важливе правило в йозі - під час заняття все увага повинна бути спрямована всередину себе, на власні відчуття в тілі. Пам'ятайте, поступово ваше тіло звикне до асанам і стане податливим і чутливим.

Починаючи практикувати йогу, краще відразу ж дізнатися у викладача методи очищення організму. У йогичеськой практиці крім відомих багатьом способів догляду за собою існують також специфічні: для очей, язика, носа, кишечника, печінки і т.д. Добре, якщо ви поступово освоїте всі їх. Це пов'язано з тим, що при виконанні асан, дихальних вправ в організмі відбувається процес очищення. І якщо власного тіла не допомогти, то вихід токсинів може виявитися досить болючим. Комбінація йогических практик та очищення швидко приведе ваш організм в здоровий стан. А подальше поглиблене вивчення йоги допоможе вдосконалювати своє тіло і далі.