- Як правильно робити розминку
- Офісна розминка по-китайськи
- Як робити розминку
- Для чого потрібно розігріти м'язи перед розтяжкою
- Питання «Зі скількох років можна худнути дівчині?» - 2 відповіді
За рахунок розминки людський організм перебудовується так, щоб краще підготуватися до майбутньої тренуванні. Без неї зміни в організмі будуть відбуватися безпосередньо під час занять, що знижує не тільки ефективність, але й кінцевий результат спортивних досягнень.
Слід зазначити, що підготовча частина покращує роботу дихальних органів та органів кровопостачання. Це необхідно для правильної циркуляції крові, щоб вона надходила до працюючих органам, а непрацюючі у фізичних вправах органи не потребують рясного кровопостачанні. Виділення поту є хорошим показником, оскільки це результат посиленого шкірного кровотоку.
Розігрівання всіх частин тіла спричиняє підвищення температури тіла. Це в свою чергу знижує в'язкість крові і збільшує швидкість сокращательних рухів м'язової тканини. Підвищення еластичності зв'язок істотно знижує ризик виникнення травми під час тренування. Це призводить до того, що суглоби стають більш рухливими.
Підготовлені частини тіла покращують обмінні процеси і підвищують поріг стомлюваності. Це обумовлено тим, що не можна переходити відразу до високих навантажень, тому що організм абсолютно не перебудувався.
Якісна розминка починається зверху вниз, починаючи з шийного відділу і закінчуючи кінчиками пальців ніг. Як правило, загальний час розігріву становить не менше 15-20 хвилин (чим довше розминка, тим вище результат). На першому етапі проводиться загальна розминка всіх груп м'язів (наприклад, пробіжка, велотренажер). Далі необхідно провести інтенсивну розминку, яка включає в себе підтягування, віджимання, вистрибування і т.д. Третій етап - спеціальна розминка. Доцільно пройти не дуже складний маршрут з мотузкою (лаз).
Риболовля зі спінінгом - заняття досить азартне і цікаве. Рибак закидає приманку на волосіні у…
Якщо число може бути використано при рахунку яких-небудь предметів, то його можна вважати…
Рано чи пізно місце на будь-якому, навіть дуже ємнісним жорсткому диску, закінчується. Можна,…
При вирощуванні тюльпанів звичайним способом у відкритому грунті цибулини цих квітів висаджуються в…
Для здійснення господарської діяльності деякі керівники організацій використовують безготівкову…
Якщо ви постійно працюєте за комп'ютером, можливо, вам хочеться налаштувати робоче місце за вашим…
З появою пакету програм Microsoft Office 2007 деякі користувачі були неприємно здивовані тим, що…
Одним з важливих професійних навичок вчителя є вміння аналізувати свою педагогічну діяльність.…
Для того щоб вижити в екстремальних ситуаціях, необхідно вміти орієнтуватися на місцевості за…