Багато людей вважають, що основною метою фізичного виховання людини є зміцнення здоров'я і підвищення фізичних показників розвитку організму. Звичайно, це вірно, але це всього лише зовнішній вплив фізичних навантажень. Існує і внутрішній результат, дія якого спрямована на психіку.

Не багато людей люблять активний спосіб життя, віддаючи перевагу сидячу роботу. У цьому випадку доводиться постійно вести контроль над споживаними калоріями, які при сидячому способі життя досить легко відкладаються у вигляді жирової тканини. Також недостатня рухливість організму призводить ослаблення всіх систем і органів.

Рекомендується виділяти 5-10 хвилин для збереження здоров'я і відновлення активності на робочому місці. Для цього зовсім не обов'язково відвідувати тренажерні зали та фітнес-клуби, можна самостійно вибрати для себе комплекс вправ для щоденного проведення зарядки. Фізкультхвилинки необхідні в будь-якому віці, так як надає оздоровчий і профілактичний результат.

Елементарна ранкова зарядка здатна підтримати людину в формі протягом всього дня. Також вона заряджає енергією і бадьорістю, в результаті чого людина після перших хвилин пробудження може почати займатися робочими справами. Ті, хто не роблять вранці зарядку, як правило, до обіду позіхають на робочому місці і намагаються будь-якими способами розбуркати себе.

Якщо відсутній час для фізичних занять, то цілком підійде ходьба. Це може бути ходьба від дому до роботи (садка, школи) і назад. Якщо відстань досить велика і ви користуєтеся транспортним засобом, рекомендується виходити на пару зупинок раніше, щоб пройтися пішки. Ходьба сприяє зниженню ваги, стимулює обмінні процеси в організмі, зміцнює кісткову тканину, заспокоює нервову систему, позитивно впливає на серцево-судинну систему і т.д.

Також доцільно проводити сімейні вечора не на дивані перед телевізором, а в грі, щоб всі члени сім'ї були задіяні у фізичній активності. Це може бути прогулянка на велосипедах, аеробіка під музику, лижі, плавання (залежно від бажання і можливостей).