Ñòðèáîê - áàçîâèé íàâèê â àêðîáàòèö³, ã³ìíàñòèö³ òà ëåãêî¿ àòëåòèêè. ³í òàêîæ º ïðåêðàñíèì ïîêàçíèêîì ðîçâèòêó îðãàí³çìó, òîìó çà䳺 ïðàêòè÷íî âñ³ ì'ÿçè â ò³ë³ íàñò³ëüêè, ùî çá³ëüøèòè ïîêàçíèêè íà äåñÿòîê ñàíòèìåòð³â ìîæíà íàâ³òü í³ñê³ëüêè íå íàâàíòàæóþ÷è íîãè.
²íñòðóêö³ÿ
Âèâ÷³òü òåõí³êó. Õîðîøèé ñòðèáîê â³ä ïðèðîäè äàíî äàëåêî íå âñ³ì, îäíàê öå ç ëèøêîì êîìïåíñóºòüñÿ ïðàâèëüíîþ òåõí³êîþ âèêîíàííÿ. ²ñíóº áåçë³÷ âèä³â ñòðèáê³â - ïîòð³éíèé, ç ì³ñöÿ, ôëîññáåðð³-ôëîï, «íîæèö³» ³ çâè÷àéíèé «ñòðèáîê ç ðîçá³ãó». Âîíè ð³øó÷å â³äð³çíÿþòüñÿ îäèí â³ä îäíîãî, òîìó óí³âåðñàëüíî¿ òåõí³êè íå ³ñíóº. Ìîæíà, âò³ì, â³äçíà÷èòè, ùî áàãàòî ïî÷àòê³âö³ ëåãêîàòëåòè ïðèä³ëÿþòü çàíàäòî ìàëî óâàãè ðîáîò³ ïëå÷åé ³ äîäàòêîâîìó «ðèâêà» ó ïîâ³òð³, ùî â³äáóâàºòüñÿ çàðàõóíîê ð³çêîþ ðàçãðóïïèðîâêè.
Ðîçâèâàéòå ïëå÷³. ßê ñêàçàíî âèùå, ðîáîòà ïëå÷èìà º îäíèì ç êëþ÷îâèõ ìîìåíò³â ñòðèáêà, ³ íàñò³ëüêè æ âàæëèâà, íàñê³ëüêè ³ ïðàâèëüíèé ïîøòîâõ â³ä çåìë³. ßêùî âè âñòàíåòå ïîñòåæ ê³ìíàòè â ïîâíèé çð³ñò, ³ ñïðîáóºòå ðèâêîì ï³äíÿòè ðóêè âãîðó (çàä³þþ÷è ïðè öüîìó âåñü ñóãëîá), òî â³ä÷óºòå, ÿê âàñ áåç æîäíîãî çóñèëëÿ í³ã ï³äêèíå â ïîâ³òðÿ. Ùîá ï³äñèëèòè öåé åôåêò, âàì ïîòð³áíî ðîçðîáèòè âåðõíþ ÷àñòèíó êîðïóñó, äîìîãòèñÿ âèñîêî¿ ðóõëèâîñò³, ³ íàéêðàùèì ñïîñîáîì öå çðîáèòè áóäå ïåðåêëàäèíà (òóðí³ê). Ïîâ³ñí³òå, âçÿâøèñü øèðîêèì õâàòîì ³ ïîâåðíóâøè äîëîí³ íà ñåáå. Òåïåð ïåðåêóâèðêí³òåñü, ïðîòÿãíóâøè íîãè ï³ä ïîïåðå÷èíîþ, ³ ïîâ³ëüíî îïóñêàéòåñÿ âíèç. ßêùî õâàò äîñèòü øèðîêèé, òî ïëå÷îâèé ñóãëîá çìîæå «ïðîâåðíóòèñÿ», ³ âè îïèíèòåñÿ çíîâó îáëè÷÷ÿì âïåðåä. Áóäüòå îáåðåæí³ - ÿêùî õâàò âóçüêèé, òî âè ðèçèêóºòå âèâèõíóòè ñóãëîá.
Òðåíóéòå âñ³ âèäè ñòðèáêà ïàðàëåëüíî. Îñîáëèâî öå àêòóàëüíî äëÿ åêñòðåìàëüíîãî ñïîðòó, çàâ'ÿçàíîãî íà ðîáîò³ í³ã - íàïðèêëàä, ïàðêóðó. Ïðàâèëüíî ïîñòàâèâøè ñòðèáîê ç ðîçá³ãó ³ íàâ÷èâøèñü «ë³òàòè» íà äîñèòü çíà÷í³ â³äñòàí³ âè, òèì ñàìèì, ïåðåñòàíåòå áîÿòèñÿ çä³éñíþâàòè ñòðèáêè ç ì³ñöÿ ïðè âåëèêèõ ïåðåïàäàõ âèñîò. Ç ³íøîãî áîêó, ñòðèáîê ó âèñîòó «íîæèöÿìè» äîçâîëèòü ïðàâèëüíî ïîñòàâèòè êóò äëÿ ï³äíÿòòÿ â ïîâ³òðÿ - ïðîáëåìà áàãàòüîõ ïî÷àòê³âö³â ëåãêîàòëåò³â â òîìó, ùî âîíè â³äøòîâõóþòüñÿ â³ä çåìë³ íå ï³ä êóòîì 45 ãðàäóñ³â, ÷åðåç ùî ïîâí³ñòþ âèêîðèñòîâóþòü ñâ³é ïîòåíö³àë.
ßê ñêëàñòè àêò íà çíèùåííÿ äîêóìåíò³â
ßê âñòàíîâèòè âåá-áðàóçåð
ßê ïî÷àòè á³çíåñ ó ñôåð³ ñåêîíä-õåíä
ßê óñóíóòè ïðè÷èíè ï³äâèùåíîãî òèñêó
ßê ïîäîëàòè ôî᳿
ßê ïðîâîäèòè ë³êóâàííÿ ê³ñòè ÿº÷íèêà
ßê îôîðìèòè êóòî÷îê ÷åðãóâàíü
ßê çàâîþâàòè ñåðöå
ßê çíàéòè ð³øåííÿ ìàòðèö³