Як зістрибнути вниз

Враховуйте свій досвід. Людський організм звикає до стрибка з висоти, як і до будь-якої іншої фізичному навантаженні. Наведені далі цифри є деяким стандартом для людини без належного досвіду, тому, якщо падіння з висоти власного зросту не викликає у вас ніякого дискомфорту, можете дещо збільшити запропоновані значення, зорієнтувати їх під себе.

Амортизуйте навантаження. Якщо ви стрибаєте перпендикулярно землі (тобто без розбігу, з краю височини), то ваша мета - погасити силу тяжіння. Щоб трохи зменшити висоту стрибка, підійдіть до краю і прийміть повний присед, після чого легко відштовхніться вперед і зістрибніть. У стрибку знову витягніться в повний зріст і (що особливо важливо) відтягніть носок вниз. Ніколи не приземляйтеся на повну ступню (в ідеалі п'ята взагалі не торкається землі), інакше вся інерція падіння піде в хребет. Приземлитеся на носок і згинайте коліна до тих пір, поки тиск від падіння не буде повністю погашено - в потрібний момент можете торкнутися руками землі, перенісши частину навантаження туди. Ключовим у гасінні є те, що ви не повинні просто безвольно зігнути ноги - напружте м'язи, як би протидіючи силі, яка «утискує» вас в підлогу. Таким чином, в кінцевому підсумку ви будете виглядати як стискуваної під якоїсь силою пружина.

При наявності деякого прискорення в довжину підіть в рол. Якщо ви зістрибуєте набігу, то просто амортизувати не вийде, так як вас продовжить нести вперед. Після торкання землі ви відчуєте дві «сили»: одна потягне вас вниз, друга вперед. Щоб компенсувати тиск, потрібно продовжити рухатися туди, куди вас «несе», і найзручнішим способом буде перекид. Торкнувшись землі, ви погасите частина інерції за рахунок присідаючи, але «опустіться» ще нижче - буквально на спину. При цьому вектор, спрямований вперед, додасть вам імпульс, щоб не впасти, а саме кувиркнуться. Перекид при цьому використовується військовий, через плече, але ніяк не акробатичний.