? ЯК зробити складний стрибок від стіни :: Легка атлетика і гімнастика

З деяких пір асортимент класичних легкоатлетичних стрибків значно збільшився завдяки такому спортивному напряму як паркур. Трейсери обмежують складність елементів тільки власною фантазією, тому кількість стрибків від стіни вони розширюють майже до безкінечності.

Інструкція

Потурбуйтеся про безпеку. Перше, що потрібно перевірити - якість взаємодії зі стіною. Переконайтеся в тому, що підошва взуття не ковзає по поверхні і стіна цілком стійка (жоден блок при відштовхуванні не зрушиться тому). Ніколи не намагайтеся виконати елемент на вологій поверхні, тому шанс посковзнутися збільшується в кілька разів.

Набір висоти здійснюється за рахунок правильно прикладеного поштовху. Зіткнення зі стіною має бути пружним - намагайтеся не «врізатися» в поверхню, а знайти в ній для себе точку опори. Розділіть поштовх на три частини: стрибок з землі, торкання стіни, відштовхування. При цьому, від землі ви відштовхуєтеся нетолчковой ногою, і «налітав» на перешкоду трохи вище коліна (залежить від ваших можливостей). Максимально Амортизуйте - ваша нога стає пружиною, яка повинна з силою розпрямитися. Напрямок при цьому задавайте строго вгору.

Техніка виконання акробатичних елементів в цілому зберігається. Зокрема, якщо ви хочете зробити заднє сальто від стіни, то поштовх для вас служить лише набором висоти. Основна ідея залишається незмінною: угруповання і мах плечима назад, лише з поправкою на висоту. Ймовірність того, що при backflip ви зачепите стіну, вкрай мала, тому особливо турбуватися про це не варто. Втім, при виконанні більш складних елементів (внутрішній гейнер, «коробок», внутрішнє бічний) необхідно вводити належні поправки і задавати вектор поштовху не строго вгору, а по похилій від стіни.

Відточуйте технічне виконання. Якщо вся складність стрибка полягає в відстані, яку треба подолати, то збільшити його ви можете не тільки зарахунок збільшення швидкості і додається сили: намагайтеся дотримуватися правильну техніку стрибка (мах руками, додатковий ривок в повітрі, правильне відштовхування). Практика показує, що при дотриманні всіх нюансів ви можете збільшити відстань (як у висоту, так і в довжину) до 40%.