? ЯК позбутися депресії :: Лікування хвороб

Люди думають, що депресія - це поганий настрій, апатія і зневіра. Проте депресія - це серйозне захворювання, яке потребує негайного втручання. Якщо ситуацію пустити на самоплив, можна дочекатися ще більш неприємних хвороб.

Вам знадобиться

- яскраві деталі в інтер'єрі;
- нові речі в гардеробі;
- штучний світло-
- фізична активність;
- здорове харчування.

Інструкція

Яскраві деталі в інтер'єрі здатні врятувати людину від депресії. Тому застеліть стіл красивою яскравою скатертиною, на вікна повісьте веселі фіранки. Прикрасьте своє житло таким чином, щоб воно викликало радість.

Додайте кілька нових речей в свій гардероб. Нехай це буде одяг життєствердних кольорів. Наприклад, жовті, червоні, блакитні, помаранчеві відтінки нагадають про літо і сонце.

Депресія, яку ви відчуваєте восени, може бути пов'язана з дефіцитом сонячного світла. Саме він стимулює вироблення серотоніну. Тому оточіть себе штучним світлом. Звичайно, повноцінною заміною сонячних променів він стати не зможе, але поліпшити настрій і підтримати організм цілком здатний.

Позбутися від депресії допоможуть погожі дні, які іноді відвідують осінньою порою. Більше гуляйте в такі дні. Користуйтеся кожною хвилиною, щоб насолодитися коротким осіннім світловим днем.

Тікайте від депресії за допомогою фізичної активності. Це можуть бути танці, аеробіка, китайська гімнастика, плавання, тайський бокс, стрибки зі скакалкою - все що завгодно, лише б приносило вам задоволення. Фізична активність усуває нервову напругу, а також сприяє виділенню в кров ендорфінів, які відповідають за гарний настрій.

Складаючи особисту програму по боротьбі з депресією, вносите тільки ті вчинки та рішення, які будуть доставляти радість. У вашому списку обов'язково має бути пункт про здорове харчування. Вживайте більше фруктів і овочів. Також виділіть час для занять улюбленою справою. Це допоможе розслабитися після напруженого робочого дня. Більше спілкуйтеся з людьми, які дороги вашому серцю.

Виконуйте ці прості рекомендації, і ви зрозумієте, що осінь - це лише стан природи. Осіння пора ніяк не може впливати на ваш внутрішній світ, якщо ви самі того не захочете.