? ЯК вийти зі стану депресії :: Депресія і стрес

Депресія є стан організму, який характеризується негативним емоційним фоном, апатією, загальною пасивністю, млявістю. Людина при цьому відчуває тугу, пригніченість і відчай, що може призвести до серйозних психологічних і нервових захворювань.

Інструкція

Відвідайте психолога, який допоможе розібратися в причинах депресії. Можливо, вона викликана стресом або негативними емоціями, переживаннями (пішов чоловік, помер хтось із близьких). Депресія може бути і результатом низки невдач в роботі, в бізнесі, в навчанні. Психологи, як правило, не дають чітких відповідей або рад - вони допомагають звільнитися від важких емоцій і почуттів. Усвідомлення причини депресії і звільнився від нервових переживань мозок допоможуть вирішити всі проблеми.

Сходіть на психологічні тренінги або курси, які допомагають подивитися на життя з іншого боку, налаштовують на позитивний лад, дозволяють висловитися і поставити перед собою нові цілі. Відволікання від побутових і робочих проблем тим самим поверне вас в гарний настрій.

Змініть рід діяльності. Залиште в стороні домашні турботи, візьміть на тиждень відпустку за свій рахунок. Більше гуляйте, рухайтеся, займайтеся спортом, ходіть у гості і по магазинах. Не залишайтеся вдома на самоті, краще повністю сконцентруйтеся на тих дрібницях, які доставляють вам радість - грайте з дітьми, відвідайте фітнес-центр або сауну, посидьте в колі друзів.

Не відмовляйтеся від їжі, постарайтеся дотримуватися здоровий раціон харчування, забудьте про дієти і голодування. Смачна і корисна їжа не тільки поверне гарний настрій, але і допоможе збагатити організм вітамінами і мінерами, які необхідні для повноцінного здоров'я. Намагайтеся при цьому утриматися від тютюнопаління та вживання алкоголю, вони посилять апатію і байдужість до всього навколишнього.

Якщо вищевказані способи не допомагають, терміново зверніться до лікаря. Спеціаліст пропише антидепресанти або транквілізатори. Антидепресанти покращують настрій, повертають бадьорість та енергійність. Транквілізатори ж заспокоюють, додають впевненості у собі та своїх вчинках. Як правило, дані препарати виписують тільки при загостренні депресії або при її хронічному стані, тому що в більшості випадків вони викликають звикання. Людина побоюється припинити прийом ліків, тому що вважає, що пасивний стан повернеться.