ЯК вивести дівчину з депресії

Сучасний ритм життя сприяє виникненню депресивних станів. Уникнути їх практично неможливо, так як напруга рано чи пізно все одно дає про себе знати. Найбільш сильно схильні депресії жінки. Пов'язано це з тим, що прекрасній статі необхідно не тільки працювати, а й дбає про сім'ю та будинку у вільний час. Вийти жінці з депресії допоможе дотримання наведених нижче рекомендацій.

Інструкція

Починайте ранок легко і радісно. Для цього підберіть дзвінок будильника, який буде у вас асоціюватися з чимось приємним. Вранці не поспішайте вставати, потягніться, як кішка, посміхніться новому дню. Намагайтеся встати раніше, щоб у спокійному режимі привести себе в порядок і поснідати. Добре, якщо з ранку ви будете встигати робити зарядку, дихальні вправи або займатися йогою. Так ви зарядіть організм позитивною енергією, і весь день будете у відмінному настрої.

Намагайтеся не залишатися вдома одна, думки на самоті починають зводити з розуму і ще більше вганяти у депресію. Але при цьому вибирайте позитивний колектив для спілкування, адже суспільство людей, що скаржаться на своє життя, тільки погіршить ситуацію. Обов'язково вибирайтеся в театри, на прем'єри нових фільмів і на інші цікаві для вас громадські заходи. Читайте позитивну літературу, дивіться кінокомедії, словом робіть все те, що підніме ваш настрій.

Почніть балувати себе, купуйте нові речі, взуття, різні делікатеси. При цьому намагайтеся уникати шкідливих надмірностей, наприклад, картопля фрі, лимонади, алкогольні коктейлі. Добре, якщо ви почнете харчуватися раціонально, це не тільки буде корисно для організму, але і додасть вам енергії.

Запишіться у фітнес клуб, виберіть для себе ті тренування, які вам до душі: танці, йогу, степ і т.д. Тут ви не тільки зустрінете однодумців, а й скинете негативні емоції, а натомість отримаєте тільки позитив і приємну млість у м'язах.

Використовуйте психологічні способи позбавлення від депресії. Проговорюйте позитивні настрої, їх можна у великій кількості знайти в книгах та інтернеті. Підберіть для себе підходящі афірмації, наприклад, «З кожним днем моє життя поліпшується», «Я щаслива» і т.п.