? ЯК навчитися медитувати :: як навчитися малювати скетчі :: Хоббі та розваги

Щоб навчитися медитувати, необхідно розуміти, що це - дуже серйозне заняття. Медитативна практика вимагає певних теоретичних і практичних основ, а іноді і медичних консультацій, без яких освоїти цей процес неможливо. Вона не терпить легковажного ставлення і передбачає певні вимоги для учня.

Вам знадобиться

допомоги по медитації

Інструкція

Підготуйте себе до занять. Чітко визначте для себе основи, відповідно до яких ви вирішили навчитися медитувати. Буде краще, якщо ви звернетеся в спеціальний центр і будете діяти під керівництвом вчителя-інструктора. Проконсультуйтеся у лікаря-спеціаліста, якщо ви страждаєте ментальними або емоційними розладами.

Підготуйте місце для занять. Якщо ви живете в місті разом зі своїми родичами, поясніть їм, що вам необхідно усамітнення. Позначте час, коли вас краще не турбувати, відключайте телефон. Пам'ятайте, що ваше місце для медитацій має бути, насамперед, спокійним, чистим і провітреним. На самому початку занять це є неодмінною умовою, т.к. ви повинні вміти зв'язуватися з природними силами, викликаючи в пам'яті місця, наповнені потрібними енергіями.

Виберіть час для занять. Комусь більше підходить ранній ранок, а хтось віддає перевагу пізній вечір. Найголовніше - це відчуття комфорту і спокою, що дозволить вам займатися без перешкод.

Необхідно розвивати чутливість рук. За допомогою рук ви зможете визначати позитивні і негативні енергії для вас. З часом ви почнете розуміти, наприклад, які рослини вам підходять, а які ні. Так само йде питання і з тваринами. Енергія тварин при відсутності певних навичок може змішуватися з потоками вашої енергії і заважати їх течією. Тому буде краще, якщо ви приберете ваших вихованців подалі від місця медитації.

Відводите для ваших занять достатню кількість часу. Природно, що для досягнення будь-якої мети необхідно наполегливо до цього прагнути і діяти. Систематичні і регулярні заняття обов'язково приведуть вас до неї.

Посувайтеся перед медитацією. Можна трохи прогулятися пішки або зробити кілька вправ на підвищення гнучкості тіла і зняття м'язової напруги. Це допоможе вам налаштувати ваше тіло і розум на потрібний лад, і ваші заняття пройдуть більш плідно.