? ЯК провести медитацію :: Робота над собою

З кожним днем заняття медитацією стають все більш популярними, але не кожна людина знає, як правильно медитувати. Основна мета такого процесу - заспокоєння душі і тіла. Медитацію потрібно здійснювати регулярно, дотримуючись певних правил, і тоді ваше життя набуде нових фарби.

Вам знадобиться

- вільна кімната;
- теплий одяг;
- душ.

Інструкція

Вправи для медитації виконуйте в спокійному місці, бажано на свіжому повітрі або в окремій кімнаті. Шум і присутність сторонніх людей при медитації неприпустимі. На здатність занурення в зосереджений стан досить сильно впливає відчуття психологічної безпеки. Людині необхідно відчувати, що його внутрішній світ добре захищений.

Важливо, щоб в кімнаті було затишно і тепло, добре провітрено. Під час вправ стежте за відсутністю протягів і сторонніх запахів. Сприятливий вплив на заняття може надавати аромат від курильних паличок і спокійна музика.

Зазвичай під час процесу медитації відбувається уповільнення кровообігу, тому одягайтеся тепліше, щоб уникнути простудних захворювань.

Вправи медитації виконуйте з чотирьох до п'яти годин ранку або з семи до восьми вечора.

Не можна проводити медитацію після прийняття їжі. З того моменту, як ви поїли, повинно пройти не менше 3 годин. Також не варто медитувати після прийому гострої та солоної їжі.

Не рекомендується здійснювати вправи медитації після прийняття алкоголю або куріння.

Перед початком занять добре почистіть зуби, язик, прийміть гарячий душ, а ноги потримайте в теплій солоній воді. Все це необхідно для того, щоб повністю звільнитися від негативної енергії.

Якщо при медитації виникає біль у хребті - це говорить про зашлакованості організму. При відсутності енергії варто зробити очисну клізму.

Після того як медитація буде закінчена, не поспішайте перейти до свої домашнім справам, якийсь час побудьте на самоті. Також не можна відразу приймати їжу і дивитися телевізор. Дайте можливість отриманим позитивним емоціям закріпитися.