? ЯК прибрати вуха на боках :: Спорт і фітнес

Навіть у юних і струнких дівчат можна побачити зайві жирові відкладення на талії. Горезвісні вуха на боках доставляють чимало проблем, оскільки досить складно піддаються коригуванню. Комплексний підхід до їх усунення допоможе досягти мети в найкоротші терміни.

Вам знадобиться

- обруч;
- гантелі;
- косметична глина;
- ароматичні масла.

Інструкція

Почніть з аеробних тренувань. Біг вранці, заняття на велотренажері, ходьба на біговій доріжці - ви можете вибрати будь-який вид занять. Головна умова - робота в жиросжигающий режимі. Тільки в цьому випадку запускається процес згоряння жирів і посилення метаболізму. Поки ви не скинете зайвий жир, качати прес в інтенсивному режимі безглуздо, оскільки в підсумку ви отримаєте міцні м'язи під тим же шаром жиру.

Виконуйте вправи на талію і косі м'язи живота. Якщо у вас ця зона відносно слабка, не варто шукати складні комплекси, почніть з класики. Будинки крутите хула-хуп (обруч) не менше 30 хвилин. Робіть бічні скручування, повороти корпусу і нахили тулуба до протилежної нозі. Крім того, дуже ефективно наступну вправу. Візьміть в кожну руку гантелі вагою 1-2 кг. Встаньте прямо, руки опустіть вздовж тіла і починайте виконувати нахили вправо і вліво, дотягуючись гантелей до коліна. Тіло повинне знаходитися в одній площині, а згинання відбуватися саме в зоні боків. Всі вправи виконуйте в швидкому темпі з великою кількістю повторів.

Перегляньте свою систему харчування. Не варто стверджувати, що ви і так мало їсте. Як би там не було, «вуха на боках»- Це зайвий жир. Отже, ви як і раніше споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, і створюєте тим самим жирові запаси.

На додаток до спорту і раціональному харчуванню додайте косметичні процедури. У домашніх умовах робіть обгортання з аптечної глиною і морськими водоростями. Щодня після душу втирайте базове мигдальне масло з додаванням кількох крапель ефірного масла солодкого апельсина. Непоганим ефектом володіє і вакуумний професійний масаж.