? ЯК зменшити шкоду куріння :: Лікування хвороб

Не варто багато говорити про шкоду куріння, всі начулися про це і розуміють, що тільки відмова від куріння позбавить від небезпеки захворіти. І все ж є кілька простих правил, дотримуючись яких, можна дещо знизити шкоду від згубної звички.

Інструкція

Щоб підтримувати роботу легенів, більше перебувайте на свіжому повітрі, намагаючись ходити пішки. Не паліть на ходу, під час ходьби і на морозі. Це набагато шкідливіше, ніж у звичайних умовах.

З метою зміцнення слизових оболонок, пийте морквяний сік, багатий бета-каротином, який здатний перетворюватися організмом у вітамін А. Для курців необхідно випивати в день до двох склянок морквяного соку.

Позбавтеся від звички курити натщесерце. Спочатку поснідайте, потім беріть сигарету. В іншому випадку, незабаром у вас почнуться проблеми зі шлунком.

Прекрасною профілактикою ракових захворювань є капуста. Їжте її постійно. Це може бути, як білокачанна капуста, так і броколі або китайська. Справа в тому, що в капусті є антиракові речовини, які стримують зростання аномальних клітин, перешкоджаючи їх розмноження. Якщо палить регулярно споживає капусту, то можливість захворіти на рак легенів знижується на 36%.

Поліпшенню периферійного кровопостачання допоможе обливання холодною водою. До першого куріння приймайте прохолодний душ і розтирайте не надто жорсткою мочалкою руки і ноги. Після куріння, перед тим як йти спати, не забудьте почистити зуби.

З кожної викуреної сигаретою відбувається нейтралізація 35 мг вітаміну С. Постарайтеся порахувати, враховуючи кількість викурених за день сигарет, скільки овочів і фруктів ви повинні споживати на добу, щоб отримувати необхідну дозу вітаміну С.

Тканини легенів захищають такі речовини, як селен, фолієва кислота, вітамін Е і В12. Їх багато в проростках пшениці. Пророщують насіння пшениці і вживайте в їжу.

Пийте більше томатного соку. У ньому міститься така речовина, як антиоксидант лікопену, який пригнічує утворення кисневих радикалів. Японські вчені вважають, що томатний сік являє собою ефективний засіб проти Енфізема легенів, що виникає в результаті вдихання тютюнового диму.