? ЯК мінімізувати шкоду від сигарет :: Здоров'я і медицина

Сперечатися про шкоду куріння марно, всі розуміють, що нічого, крім шкоди, ця звичка людині не приносить. Не у всіх бажаючих відмовитися від сигарет виходить це зробити, тому варто дізнатися, як мінімізувати наслідки від цієї шкідливої звички.

Інструкція

Прислухайтеся до поради американських вчених - відмовтеся від ранкової сигарети. На їхню думку, у любителів викурити сигарету до сніданку більше шансів захворіти на рак легенів. До того ж косметологи вважають, що викурена до 10 ранку сигарета сприяє погіршенню кольору обличчя.

Однією з причин емфіземи легенів є вдихання тютюнового диму. У складі томатного соку є така речовина, як лікопен, антиоксидант, що пригнічує утворення вільних радикалів. Тому кращим рекомендовано споживання томатного соку.

У список продуктів, здатних відшкодувати втрату цінних речовин в організмі, входять багато видів капусти. Курцям необхідно включати в раціон звичайну білокачанну капусту, броколі і китайську капусту, так як в їх складі є ізотіоціанати, антиракові речовини, здатні стримувати ріст ракових клітин і перешкоджати їх розмноженню.

Якщо палять люди будуть споживати проросле насіння пшениці, в яких багато корисних і активних речовин, у тому числі вітамінів В12 і Е, їм вдасться хоч трохи захистити тканини легенів.

Оскільки сигарети можуть нейтралізувати дію вітаміну С, а організм отримує його тільки ззовні, кращим корисно споживати якомога більше овочів і фруктів, багатих вмістом цього вітаміну. Також необхідно випивати до 2 склянок на день морквяного соку, так як його корисні властивості впливають на зміцнення слизових оболонок.

Не секрет, що багато курців страждають куперозом. При цій хворобі на обличчі з'являється помітна сіточка, що складається з дрібних судин, особливо це стосується носа і щік. Стримати розвиток захворювання допоможе повна відмова від усього гарячого. Заборона стосується теплих масок, занадто гарячих страв і напоїв, а також сонячних ванн. Не можна відвідувати лазню і ходити в солярій.

Частина корисних речовин надходить в організм через шкіру за допомогою нанесення кремів або лосьйонів. У курящих жінок більш товстий шар епідермісу, тому їм необхідно робити пілінг частіше і користуватися кремами для обличчя з вмістом вітамінів А, Е і коферменту Q10, які є антиоксидантами.