ßê âèïðàâèòè ñóòóë³ñòü
Ïðî÷èòàâøè: 2398
Ñóòóë³ñòü, â òîìó ÷èñë³ ñêîë³îç ³ ëîðäîç, ç'ÿâëÿºòüñÿ ÷åðåç íåïðàâèëüíå òðèìàííÿ ñïèíè ïðè õîäüá³ ³ îñîáëèâî ïðè ñèä³íí³. Õðåáåò ïðîãèíàºòüñÿ â ãðóäÿõ, ïëå÷³ âèïèíàþòüñÿ âïåðåä, ãîëîâà îïóñêàºòüñÿ âíèç, à øèÿ «âòÿãóºòüñÿ». Ïðè ñóòóëîñò³ çð³ñò ëþäèíè â³çóàëüíî çäàºòüñÿ ìåíøå, á³ëüøå òîãî, âèïðàâèâøè ñóòóë³ñòü, ìîæíà çá³ëüøèòè çðîñòàííÿ íà 2-3 ñàíòèìåòðè. Òîìó çà ïîñòàâîþ ïîòð³áíî ñòåæèòè, îñîáëèâî ëþäÿì ç ðîñòîì íèæ÷å ñåðåäíüîãî. Òàê ÿê æå ïîçáóòèñÿ ñóòóëîñò³?
²íñòðóêö³ÿ
Ùîá âèïðàâèòè ñóòóë³ñòü, ïîòð³áíî ïîñò³éíî ñòåæèòè çà òèì, ÿê âè ñèäèòå, ïðè ñèä³íí³ âäîìà, íà íàâ÷àíí³ àáî ðîáîò³. Íå ìîæíà ï³äïèðàòè ãîëîâó ðóêàìè. Ñïèíà ïîâèííà áóòè ð³âíîþ, ãîëîâà ï³äíÿòîþ. Ïðè õîäüá³ ãîëîâà íå ïîâèííà áóòè îïóùåí³, à ïëå÷³ ³ øèÿ ï³ä³áãàí³. Ùîá óíèêíóòè ðîçâèòêó ñóòóëîñò³ ïðè õîäüá³ íîñèòå îäíàêîâèé âàíòàæ â îáîõ ðóêàõ.
ßêùî âè íåñåòå âåëèêèé âàíòàæ â ñóìö³, âèêîðèñòîâóéòå ðþêçàêè ç äâîìà ëÿìêàìè. Ïåðøèé ÷àñ, ê³ëüêà ì³ñÿö³â, ïîçáàâëÿþ÷èñü â³ä ñóòóëîñò³, âàø³ ñïèíà ³ ïîïåðåê áóäå âòîìëþâàòèñÿ. Äëÿ ¿õ ï³äòðèìêè íîñèòå ñïåö³àëüíèé ìåäè÷íèé ïîÿñ, ÿêèé âèïðÿìëÿº ñóòóëó ñïèíó.
Ñóòóë³ñòü ìîæå áóòè âèêëèêàíà ñëàáîðîçâèíåíèìè ì'ÿçàìè ñïèíè. Òîä³ äëÿ âèïðàâëåííÿ ñóòóëîñò³ íåîáõ³äíî âèêîíóâàòè ñïåö³àëüí³ âïðàâè íà öþ ãðóïó ì'ÿç³â. Êîìïëåêñ âïðàâ ïîâèíåí ïðèçíà÷èòè ôàõ³âåöü, ë³êàð-îðòîïåä, ï³ñëÿ ïðîôåñ³éíîãî îãëÿäó. Áàæàíî âèêîíóâàòè âïðàâè â òðåíàæåðíîìó çàë³, äå º ñïåö³àëüíå îáëàäíàííÿ ³ òðåíàæåðè. Çì³öíèòè ñïèíó ³ ïîçáóòèñÿ â³ä ñóòóëîñò³ òàêîæ ìîæíà ïðàöþþ÷è ç ãàíòåëÿìè.