? ЯК зняти сонливість :: Здоров'я і медицина

Сонливість з'являється в результаті недосипання, стресів, а також у період застудних захворювань, коли мікроби і віруси атакують організм. Спочатку потрібно виявити причину сонливості, якщо вона не пов'язана ні з якими хворобами, то необхідно її усунути. Для цього скористайтеся хитрими способами обдурити організм.

Інструкція

Кофеїн - потужний засіб у боротьбі зі сном. Якщо у вас немає яких-небудь відхилень у роботі серця, то скористайтеся допомогою міцної кави. Але не перестарайтеся, інакше сон пройде, але стан буде все ж не бадьорий, а швидше за все перезбудження. Замість кави підійде і будь енергетичний напій, але будьте обережні, енергетики можуть завдати непоправної шкоди серцево-судинної системи. Не захоплюйтеся цим.

Контрастний душ з сильними перепадами температур виведе організм зі сплячки. Приймайте його відразу, як тільки встанете. На весь день ви зарядитесь нескінченною енергією. У продажу є і спеціальні гелі для душу, до їх складу входить кофеїн або екстракт зеленого чаю. Якщо ви будете використовувати дане миючий засіб, то можете обійтися і без ранкової кави.

Легка пробіжка по утрам допоможе подолати сонливість. Кров почне швидше циркулювати, а ви відчуєте прилив сил і активності. Якщо ви будете бігати щоранку, то це матиме позитивний вплив на організм, м'язи підтягнуться і прийдуть в тонус. Якщо ви працюєте недалеко від будинку, щоб розігнати сон, ходите в ранковий час пішки. Так ви і гроші на проїзд заощадите, і сон виженете.

Намагайтеся лягати спати якомога раніше. Ви повинні приділяти на сон не менше 6-7 годин на добу. Якщо ваша млявість пов'язана з поганою якістю нічного сну, пропити курс легких заспокійливих засобів, наприклад, пустирник, материнку, валеріану або м'яту. Не забувайте і про прийом вітамінних комплексів, особливо навесні і восени, коли організм потребує підтримки.

Якщо вас так і буде хилити в сон у денний час, зверніться до лікаря і пройдіть повне обстеження. Іноді погане самопочуття і постійний занепад сил - наслідок хвороб внутрішніх органів. Будьте уважні по відношенню до себе, не стимулюйте організм кофеїном, якщо він вам не допомагає.