? ЯК навчитися дзюдо :: Інші види спорту

«Шлях гнучкості», «М'який шлях» - це назви популярного японського єдиноборства Дзюдо. Не просто спорт, а ціла філософія, заснована на принципах взаємодопомоги та розуміння. Заняття, які виховують не лише тіло, а й дух, самоконтроль, дотримання етикету, збирають своїх прихильників по всьому світу.

Вам знадобиться

Спортивна форма

Інструкція

Запишіться в спортивну секцію. Це найперший і необхідний крок. Професійне обладнання та професійні тренери навчать основам основ і проконтролюють професійне зростання спортсмена. Для бажаючих відкриті спортивні комплекси, клуби та приватні школи.

Придбайте необхідне спорядження. Це спортивна форма - «дзюдогі», яка складається з дзюдоістской куртки (кімоно), штанів (дзубон) і пояса.

Приступайте до занять. Врахуйте, що в будь-яку справу треба вкладати багато сил, енергії і часу, щоб домогтися гарних результатів. Тому, приступаючи до занять, поставтеся до цього спорту серйозно. Для початку освойте техніку «укемі» - вміння правильно падати. Неважливо, яким непереможним дзюдоїстом ви станете в майбутньому, впасти пару раз все одно доведеться. А щоб при першому ж падінні не скрутити собі що-небудь, потрібно вміти це робити грамотно.

Навчіться правильній стійці - «сісей». Вона основна. Ноги ставляться на ширині плечей, коліна і плечі розслаблені, вага тіла переноситься на передню частину стоп. Є ще одна стійка - захисна. Широко розставте ноги, зігніть їх в колінах, а тулуб нахиліть вперед.

Передвигайтесь правильно, м'яко переміщаючи стопи. Виконуйте правильні захвати - «куміката». Всього в дзюдо є три техніки: техніка кидків (наге-вадза), техніка сковування (катаме-вадза) і техніка нанесення ударів в уразливі точки тіла (атемі-вадза). Техніка - це основа дзюдо. Чи не від сили, а саме від правильного володіння технікою, залежить перемога в бою.

Вивчіть основні терміни. Швидше за все, тренер, буде застосовувати їх на занятті. А щоб сказане ним слово не було порожнім звуком, треба знати, що воно означає. Наприклад, суддя виголошує «дзікан», коли хоче зупинити зустріч, а слово «хікінваке» означає «нічия». Удачі і спортивних рекордів!