? ЯК вивести себе зі стресу :: Депресія і стрес

Психологічна напруженість, або стрес - ось причина, яка не дає людині розкріпачитися і пізнати себе. Але як позбутися стресу, відновити самовладання, не піддаватися панічним настроям? Про це знають не всі.

Інструкція

Чи не переживаєте, а дійте. Навіть у безвихідних ситуаціях проявляйте активність. Займіться роботою, навчанням, читанням, грою. Усім, що зможе доставити величезне задоволення. Залучення в будь-яку діяльність принесе позбавлення від стресу. Загартовуйте свою психіку, займайтеся самовихованням.

Тренуйте волю. Навчіться панувати над самим собою, не приймайте необдуманих рішень. Краще посидьте на березі річки, подивіться на її перебіг, це заспокоює. Прийміть душ або ванну, провітріть приміщення, сядьте в позу лотоса. Відпочиньте від різних шумів і розслабтеся, позбудьтеся від блукаючих думок.

Навчіться регулювати рівень своєї психічної активності. Інакше негативні переживання візьмуть гору, і ви левову частку часу проведете під стресом. «Знання себе, - говорив давньогрецький мислитель Сократ, - дає людям дуже багато благ, а оману щодо себе - дуже багато нещасть. Хто знає себе, той знає, що для нього корисно, і ясно розуміє, що він може і чого не може ».

Хорошим способом позбавлення від стресу є медитація. З її допомогою ви зможете управляти своїм внутрішнім світом. Ляжте або сядьте в крісло. Широко відкрийте очі. Дивіться вдалину, потім в нікуди протягом трьох хвилин. Нехай ваші думки йдуть, ще краще в голові буде утримуватися якийсь абстрактне уявлення, наприклад «вічність». Ви відчуєте відчуття заспокоєння, непідробну радість і щастя.

Зробіть дихальну гімнастику. Вдихніть, уявіть коло і повільно видихніть в нього. Так виконайте чотири рази. Після вдиху уявіть трикутник і видихніть в нього. Дану процедуру повторіть три рази. Потім подібним чином видихнути два рази на дві паралельні лінії. Головне в цій вправі - не старатися при затримках на вдиху.