ЯК навчитися самогіпнозу :: Самогипноз навчитися

Самогіпноз - розмова з власною підсвідомістю за допомогою глибокого розслаблення. Такий вид гіпнозу відбувається на самоті і допомагає людині самій розібратися з хворобами і внутрішніми переживаннями. Навчитися самогіпнозу можна самостійно.

Інструкція

Займатися самогіпнозом необхідно щодня. Намагайтеся не обмежуватися одним заняттям в день, пробуйте збільшувати кількість занурень в себе до трьох. У перший час тривалість самогіпнозу може займати до 30 хвилин. Це пов'язано з тим, що ви освоюєте нову для себе стезю, вчіться правильно розслаблятися, дихати і проникати у власну підсвідомість. Якщо спочатку у вас мало що виходить, ви ніяк не можете повністю піти всередину себе, не потрібно турбуватися. Продовжуйте практикувати і поступово помітите, що перепони на шляху до підсвідомості йдуть, і ви буквально розчиняється в просторі.

Сядьте або ляжте в зручне положення. Зосередьте увагу на диханні, намагаючись його поступово робити все глибше і повільніше. Періодично навіть можете робити невеликі затримки дихання. Потім зробіть спокійний вдих і більш тривалий видих, продовжуйте в тому ж дусі. Починайте працювати з свідомістю, говорите йому внутрішнім голосом, що м'язи, суглоби, зв'язки розслаблені. Ви перебуваєте в стані повного спокою, і вас охоплює приємна слабкість і нега. Пройдіться повільно внутрішнім поглядом по кожній частині свого тіла, починаючи з пальчиків ніг. Прослідкуйте, щоб ви впали в стан, коли перестаєте відчувати власне тіло.

Потім уявіть собі довгу драбину, що йде вниз. Починайте спускатися по ній сходинка за сходинкою. Ви наближаєтеся до власного підсвідомості, що розкриє будь-яку інформацію, зафіксовану в ньому. Якщо ви хочете з'ясувати причину якої-небудь хвороби або склалася в житті ситуації, то саме підсвідомість здатне дати вірну відповідь на ваше запитання. Уявіть, що на останній сходинці сходів вас чекає зелена галявина або будь-яка інша, приємна вашому погляду, картина. Саме тут ви і отримаєте всю потрібну вам інформацію.

Не поспішайте йти з власної підсвідомості, спілкуйтеся з ним стільки, скільки бажаєте. Вихід повинен бути повільним і приносити задоволення. М'язи і дихання активізуйте поступово, потягніться, попрацюйте пальцями рук, ніг, покрутіть зап'ястями і ступнями. Відкривайте очі і аналізуйте отриману від підсвідомості інформацію.