ЯК забути минулі образи :: як перестати зациклюватися на минулих образах

Іноді трапляється так, що минулі образи отруюють людям життя. Час, безумовно, лікує, але біль і образу можна носити в своєму серці роками, якщо не вдасться позбутися від них відразу.

Інструкція

Припиніть рефлексувати, хоча б на деякий час. Самокопання, постійні спроби обміркувати свою поведінку, спогади про нанесеною образі, обдумування того, що ви могли зробити у відповідь, але не зробили - все це змушує зациклитися на ситуації і породжує замкнуте коло, з якого важко вирватися. Відпустіть ситуацію.

Сконцентруйтеся на сьогоденні. Думайте не про те, що було, а про те, що є. Постарайтеся настроїтися на позитив: коли на думку спадає нанесена вам образа, блокуйте її приємними спогадами.

Якщо ви ніяк не можете позбутися нав'язливих думок про нанесеної вам образі - спробуйте поглянути на ситуацію з боку. Продумайте найважливіші моменти, згадайте, як і за яких обставин сталася неприємна ситуація. Не старайтесь змусити себе згадувати - пам'ять сама підкаже вам, що саме вас мучить найбільше. Відтворивши ситуацію, розгляньте її. Подумайте про те, що вона вже пройшла, що життя триває, і минула образа вже не має особливого значення для вас. Якщо ви більше не спілкуєтеся з кривдником - подумайте про те, що його більше немає у вашому житті.

Спробуйте ще один ефективний метод позбавлення від минулих образ - витіснення болю з серця. Зробіть так, щоб ніхто не відволікав вас: вимкніть телефон і залишіться на самоті. Сядьте, розслабтеся, закрийте очі. Уявіть, що нанесена вам образа сидить у вашому серці і не дає вам спокою. Чи не концентруйтеся на ній, не змушуйте себе переживати все заново. Уявіть, що легкий вітерець стосується вас, що він видуває погані спогади з вашого серця. Дозвольте образі і болю піти, не тримайте їх. Перейдіть на приємні спогади, подумайте про те, що хорошого є у вашому житті зараз. Не поспішайте. Повірте, після цієї вправи вам напевно стане легше і вільніше дихати.

Якщо жоден метод не спрацьовує, спробуйте звернутися до психолога. Він проаналізує ситуацію, що склалася і підкаже вихід.