ЯК тренувати свій дух :: Робота над собою

Для ефективного бою і протистояння противнику, як заявляють багато тренерів, мало однієї фізичної сили - необхідно бути сильним духом. Саме ця "прошарок" між вашим тілом і внутрішнім "Я" дозволяє використовувати менше сили, енергії і рухів тіла в бою, ніж ваш супротивник.

Інструкція

Пам'ятайте: дух - це не тільки психологічна складова, а й фізична. У сукупності все це називається психотехніками і прийомами. Натренувати дух означає навчитися використовувати своє тіло і контролювати емоції, вміло розпоряджаючись силою за допомогою мислення, а не сліпо рефлексувати на атаку.

Застосовуйте спеціальні психотехніки для тренування свого духу: аутогенне тренування (з цими та іншими цілями у вітчизняному спорті застосовується вже дуже давно), нестандартну поведінку і прийоми під час бою, швидкісне вивчення стратегії, тактики ведення бою, медитація, вивчення зовнішніх психо- і фізіологічних особливостей прояви емоцій в бою. Поцікавтеся психічними техніками в інших бойових мистецтвах (азіати, наприклад, в цій області є неперевершеними майстрами).

Прочитайте для початку деяку літературу. Одна з кращих книг - '' Джит-кун-до '' Брюса Лі, в ній є і філософська сторона, не тільки технічна. Використовуйте також вправи перед тренуваннями або боем- наприклад - закрийте очі, уявивши, як відображається повний місяць на абсолютно гладкій поверхні озера. Якщо бачите хоч слабкі хвилі, то ви не спокійні, якщо поверхня, як дзеркало - сміливо на тренування або в бій.

Вивчайте техніки входження в так званий бойовий транс. Вибирайте на тренуваннях противника, рівного вам під силу або навіть свідомо більш сильного, ніж ви- запропонуйте влаштувати спаринг - без агресії, тобто по-дружньому.

Розвивайте бічний зір (не слід плутати з напрямком очей убік) - це означає, що на дальній дистанції ваш погляд спрямований в очі противника- але при цьому - на все його тіло - в результаті проиходит дезорієнтація противника, тому що він не розуміє причини, за якої ви дивитеся "крізь нього". На більш близькій дистанції погляд потрібно зміщувати до середньої частини тіла, для того щоб боковим зором було видно абсолютно все. У випадку, якщо противників багато, згадуйте про фразу "дивися в нікуди, але сприймай всіх" - т. Е. Навіть тих, хто за спиною. І лише на ближній дистанції вам буде не до погляду, тут необхідно спиратися на відчуття.