ЯК зміцнити силу духу :: Робота над собою

Сильному духом не страшні перешкоди. Він уміє справлятися з життєвими труднощами, раптово виникають на шляху, проходити через образи і біль, не сумувати, що б не трапилося. За такою людиною готові слідувати багато.

Інструкція

Сильний духом завжди сильний фізично, тому почніть з вдосконалення свого тіла. Виконуйте вранці 40-хвилинні вправи на розвиток сили і витривалості м'язів. Це можуть бути: віджимання, присідання, підтягування, робота на турніку, пробіжки на різні дистанції. Найголовніше в цьому пункті - дотримуватися регулярність. Краще здійснити три тренування на тиждень довжиною по 20 хвилин кожна, ніж приділяти заняттям 2:00 в місяць за один присід.

Почніть загартовуватися. Це зміцнить судини і м'язи тіла, а також додасть вам сили і витривалості. Можна обливатися вранці відром холодної води, а можна ходити по снігу босоніж. Пам'ятайте, що загартовування потрібно проводити, поступово нарощуючи обороти. Якщо ви жодного разу в житті не виливали на себе холодну воду, то спочатку виконуйте теплі обливання. Потім щодня можна збавляти температуру на два градуси.

Тренуйтеся в подоланні себе. Для цього вам потрібно чинить дії, які ви рідко або майже не робили раніше. Наприклад, підйом о 6 ранку - прекрасне подолання себе. Сюди підійдуть будь-які дії, які ви не звикли виконувати. Наприклад, прибрати кімнату приятеля, сходити з молодшим братом в цирк, перегладіть гору білизни у бабусі, - все, що завгодно, якщо раніше вам не доводилося цього робити. Найбільш цінним буде досвід з тими варіаціями, які ви не дуже любите робити, - тут вийде грандіозне подолання себе, тому що вам доведеться проявити більше внутрішньої сили, ніж в інших випадках.

Коли у вас вже будуть перемоги у спорті, загартовування та подоланні себе, почніть справлятися зі своїми страхами. Наприклад, якщо ви боїтеся чорних кішок, спеціально візьміть на руки кошеня кольору ночі і просто спостерігайте за своїми відчуттями. Можете таке ж дійство провернути з лазіння по канату, зимовим купанням в ополонці, прогулянкою по темній вулиці, стрибком з парашутом, дюльфінгом. Тут підійдуть будь-які речі, по відношенню до яких раніше ви відчували страх. Зрозуміло, дотримуйтесь межі розумного, не намагайтеся здійснити те, що прямим чином небезпечно для життя.