ЯК зробити пружною шкіру живота

Живіт - одна з проблемних областей тіла, яка з віком втрачає свою пружність і обвисає. Відсутність каркаса з кісток, за які могли б зачепитися м'язи, призводить до того, що живіт втрачає свою пружність вже до тридцяти років. Уникнути некрасивого виду цієї частини тіла можна кількома способами.

Інструкція

Виконуйте регулярні вправи. Фізичне навантаження на м'язи неминуче веде до поліпшення стану шкіри. Відсутність же її призводить до відвисання і непривабливому увазі. Приділяйте свого живота хоча б двадцять хвилин в день і стан шкіри на ньому покращиться вже через місяць. Ляжте на підлогу, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу, покладіть руки за голову. Піднімайте корпус, використовуючи тільки м'язи преса, не напружуючи при цьому шию. Повторіть 20-30 разів.

З того ж вихідного положення піднімайте корпус, скручуючи його. Тягніться ліктем до протилежного коліна. Ця вправа підтягне боки і сформує талію. Виконуйте будь-які інші вправи, що дають навантаження на прес. Вибирайте їх оптимальне поєднання індивідуально, не намагайтеся відразу робити безліч повторів. Збільшуйте навантаження поступово.

Розтягуйте м'язи на животі. Розтяжка - необхідний елемент краси вашого тіла. Виконуйте її якомога частіше. Робіть нахили, тягніть при цьому руку якомога далі. Початкове положення для наступної вправи - упор лежачи. Випряміть руки, витягайте тіло вгору за головою.

Слідкуйте за харчуванням. Неправильний раціон і погане травлення служать причиною округлення живота і погіршення стану шкіри на ньому. Їжте менше жирного, солодкого, мучного. Налягайте на фрукти та овочі.

Пам'ятайте про зволоження. Будь-яка ділянка шкіри на тілі потребує його. Купуйте лосьйони для тіла з ефектом, що підтягує, використовуйте їх щовечора, наносячи на чисту суху шкіру. Зволожена шкіра набагато довше зберігає пружність і еластичність.

Слідкуйте за поставою. Правильна постава гарантує не тільки відсутність проблем з хребтом і внутрішніми органами, а й прекрасний зовнішній вигляд. У тому числі і вашого живота. Розпрямивши спину, ви підтягнете живіт і будете тримати його м'язи у постійному напруженні. Це позитивно позначиться на стані шкіри на ньому.