- Догляд за шотландським капловухим кошеням: що потрібно знати
- Що робити, щоб не було викидня
- Що робити, якщо волосся січеться і ламаються
- Як навчити дитину бути здоровим
- Питання «як зрости?» - 4 відповіді
Потрібно снідати.
Не хочеться ... Жінки, які ніколи не відмовляються від сніданку, навіть якщо вони вранці зовсім не голодні або насильно «запихають» у себе їжу, рідко стикаються з проблемою зайвої ваги. Багато лікарів вважають, що сніданок є найважливішим прийомом їжі за весь день. Крім того, жінка, поснідавши йогуртом, сиром або молоком отримує необхідну дозу кальцію. Наукові дослідження підтверджують, що сніданок надає заряд бадьорості на весь, і навіть зменшує передменструальний синдром.
Потрібно робити ранкову зарядку.
А як лінь ... Не потрібно відмахуватися і говорити, що на це зовсім немає сил. Фізичні вправи і служать для додання організму сил і енергії. Ранкова гімнастика «пробуджує» організм, прискорює кровотік, м'язи отримують підвищену дозу поживних речовин, що підтримує їх у тонусі.
Спати від 7 до 9 годин.
Важко заснути ... Здоровий сон є не тільки джерелом гарного самопочуття, а й життєво важливим станом мозкової діяльності. Наукові дослідження показують, що люди, які недостатньо сплять, або страждають поганим сном, часто піддаються розладів нервової системи, у них з'являються проблеми із зайвою вагою, обміном речовин і тиском. Щоб легко заснути і без тривог проспати всю ніч, необхідно лягати спати не пізніше 22.00, за дві години перед сном не їсти важку їжу, спати на твердій поверхні на боці і ввечері провітрити кімнату.
Правильно харчуватися.
А як ... Правильне харчування - один з найважливіших складових здоров'я. Дотримуватися його не так вже й складно, як здається на перший погляд. Знаючи основні правила здорового харчування, кожна людина може скласти свій збалансований раціон, розробити здорове меню для всіх членів сім'ї. Щоденне меню повинно складатися з різноманітних продуктів (фрукти, овочі, зернові та бобові культури, м'ясо, молочні продукти, яйця, зелень). Обов'язково потрібно їсти рибу - саме вона поставляє в організм «правильні» жири і омега-3 кислоти, які знижують ризик розвитку гіпертонії і покращують пам'ять. Необхідно скоротити споживання солі і цукру.
Відмовитися від куріння і надмірності спиртного.
Будьмо здорові ... Відмова від «згубних» для здоров'я звичок до 80% скорочує ризик розвитку основних захворювань, від яких помирають люди, таких як інфаркт, діабет, рак, інсульт та інших. Від сигарет, трубок і кальяну потрібно відмовитися назавжди, а от келих «справжнього» червоного вина за вечерею корисний для здоров'я. У червоному вині вчені виявили елементи, які важливі для збереження здоров'я людини - це амінокислоти і хімічні сполуки, необхідні для правильного обміну речовин, росту і захисту клітин.
Побутівка - це тимчасове приміщення для побутових потреб, іноді використовується для житла.…
На відміну від тварин з української небилиці «Рукавичка», що вирішили оселитися в рукавичці, звірі…
Хастл в перекладі з англійської означає «штовханина». Під час танцю партнери притягуються і…
Монтаж кондиціонерів із зовнішнім зовнішнім блоком вимагає дозволу міської влади на подібну…
Досить часто користувачі відомих інтернет-месенджерів від компанії QIP задаються питанням про…
Негласний комітет був створений Олександром I і його соратниками, які входили в клуб "Гурток…
Фритюрниця дозволяє швидко приготувати різноманітні смачні страви. Незважаючи на те, що подібні…
Флірт традиційно вважається одним з жіночих способів залучення чоловічої уваги. Хоча в більш…
Приватне охоронне підприємство може стати дуже прибутковою справою. Але при створенні подібної…