? ЩО таке здоровий спосіб життя :: Здоров'я і медицина

Фізичне та духовно-моральне здоров'я людини залежить від сукупності багатьох факторів - рухової активності, правильного харчування, гігієни, загартовування, трудової діяльності і відсутності шкідливих звичок. Про людей, які це розуміють і дотримуються правил, кажуть, що вони ведуть здоровий спосіб життя. Що таке здоровий спосіб життя?

Інструкція

Рух

Здоровий спосіб життя неможливий без руху. Не лінуйтеся робити зарядку, фізичні вправи, гуляти. Свіже повітря і фізкультура позитивно впливають на здоров'я - людина повільніше старіє, менш схильний до серцево-судинних та інших захворювань. Крім того, фізична активність допомагає позбавитися від зайвої ваги і прискорити обмін речовин, що чудесним чином позначиться на вашій зовнішності.

Правильне харчування

Їжа повинна бути смачною і корисною, а вміст у ній білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів - збалансованим. Людина, провідний здоровий спосіб життя, не повинен ні голодувати, ні переїдати, тому це призводить до зниження імунітету, працездатності і захворювань шлунково-кишкового тракту.

Загартовування

Це кращий спосіб зміцнення імунітету. Крім того, загартовування значно продовжує період трудової діяльності людини, допомагає надовго зберегти ясність мислення і гарний настрій.

Відмінна гігієна

Під нею розуміють не тільки очищають водні процедури, але і правильний режим відпочинку. Для повноцінного сну, наприклад, необхідно обов'язково провітрювати спальню, про що багато хто забуває.

Праця

Плідна трудова діяльність допомагає зміцнити фізичне і духовно-моральне здоров'я людини. Займаючись корисним і цікавим справою, він отримує глибоке моральне задоволення, в ньому розвиваються відповідальність і цілеспрямованість.

Відмова від шкідливих звичок

Куріння, алкоголь і наркотики не сприяють зміцненню фізичного здоров'я. Крім того, вони руйнують клітини мозку і багато внутрішні органи, а найбільше - печінку, нирки, легені. У потурає шкідливим звичкам людини деградують морально-вольові якості, спотворюється або втрачається сенс життя.

Посміхайтеся і зберігайте оптимізм

Поганий настрій і песимізм негативно позначаються на імунітеті і зовнішньому вигляді. Знайдіть для себе хобі, займаючись яким ви виженете нудьгу і нудьгу.

Дотримуйтесь цих правил здорового способу життя, щоб не тільки жити довго, але і зберегти активність, ясність мислення, життєрадісність.