ЯК підвищити рівень лактобактерій :: Здоров'я і медицина

Лактобактерії відносяться до позитивних мікроорганізмів, завжди присутні в кишечнику і піхву. Завдяки їм в організмі постійно утворюється молочна кислота, що пригнічує патогенну мікрофлору. Однак, коли знижується імунітет кількість лактобактерій може зменшиться, що погіршує життєдіяльність організму. Тому дуже важливо протягом все життя подержвать їх рівень в нормі.

Вам знадобиться

- пробіотики;
- пребіотики;
- імуномодулятори;
- засоби інтимної гігієни з молочною кислотою.

Інструкція

Приймайте пробіотики. Це засоби, що містять біфідо-і лактобактерії, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Вони сприяють підвищенню імунітету людини, що зменшує ймовірність виникнення захворювань. Прибуток рекомендується приймати не тільки під час відновлення організму після хвороби, але і в профілактичних цілях. Тільки не плутайте кисломолочні продукти, що продаються в магазині, з лікувальними. Останні випускаються в спеціальних лабораторіях і містять дуже велику кількість живих бактерій. Кефір і йогурт піддаються тепловій обробці, в результаті якої велика частина молочнокислих бактерій гине.

Включайте в щоденний раціон пребіотики - не перетравлюється харчові інгредієнти. Вони є корисною їжею для лактобактерій, а значить, стимулюють їх зростання. Вони містяться в багатьох продуктах харчування. Наприклад, капуста, цибуля, горох, артишок, висівки, цикорій, часник, банани та інші. Крім того, їх можна купити у вигляді БАДів.

Вживайте в їжу свіжий сир (сулугуні, адигейський), йогурти (з невеликим терміном зберігання), соєві і рослинні продукти.

Приймайте імуномодулятори. Зменшення кількості лактобактерій в в першу чергу пов'язано з ослабленням захисних механізмів організму. В результаті чого починається бурхливий ріст патогенних бактерій. Тому без корекції імунітету тут не обійтися.

Дотримуйтесь інтимну гігієну. Для цього очищайте зовнішні статеві органи засобами, що містять молочну кислоту або дитячим милом. Регулярно міняйте гігієнічні прокладки і нижню білизну, яке має бути з натуральної тканини.

Слідкуйте за щоденним спорожненням кишечника. Дослідження показали, що цей процес безпосередньо пов'язаний з кількістю лактобактерій. При своєчасній дефекації спостерігається їх зростання в організмі.