ЯК правильно загартовуватися :: Здоров'я і медицина

Холодні обливання перезаряджають весь організм. Завдяки цьому відбувається його оновлення, збільшення сил. Причина тому - швидке і різке вплив холоду на тіло, яке в звичайному стані має однакову температуру. Під впливом холодної води виникає найсильніший струм. Однак щоб загартовування приносило користь необхідно дотримуватися правила.

Вам знадобиться

- вода,
- відро,
- душ.

Інструкція

Холодну воду необхідно виливати відразу на все тіло. Вплив на тіло повинно бути коротким, не більше 3 секунд. Подібного ефекту можна добитися, якщо пірнути у воду з головою або вилити на себе відро води. Багато хто віддає перевагу гартуватися під душем, але такий підхід не зовсім правильний. Справа в тому, що в цьому випадку вода прокочується струменями. Доходячи до ніг, вони встигають нагрітися, і тіло охолоджується нерівномірно.

Перед загартовуванням необхідно розігріти тіло. Краще за допомогою помірних фізичних вправ. Крім того, після обливання не можна витиратися. Висохнути допоможе інтенсивний рух в теплому приміщенні. Так ви привчите тіло до загартовування, і наступного разу організм поставиться спокійно до даної процедури. У зворотному випадку можуть виникнути болі в попереку і тазостегнових суглобах. Шкіра буде втрачати занадто вологи і стане сухою.

Не всі можуть відразу звикнути до такої процедури. У цьому випадку спочатку необхідно вилити на себе відро теплої води, а потім вже холодною. Якщо важко починати з відра, скористайтеся душем.

Розігрійте тіло за допомогою вправ, після чого встаньте під душ і обдайте тіло спочатку гарячою водою, потім теплою, прохолодною і, нарешті, холодною. Таким чином, відсутність агресивного первісного настрою дозволить тілу з легкістю перейти на більш низьку температуру. Коли це станеться, можна переходити на обливання з відра.

Відомо, що холодна вода і патогенна енергія є полярними енергіями. Коли вони з'єднуються, відбувається нейтралізація тієї та іншої енергії. Настає позбавлення від хвороби.

Швидкого ефекту можна добитися, якщо обливатися водою не вище семи градусів. При цьому слід виливати спочатку відро теплої води, потім холодною. Тепла вода впливає на зовнішні покриви, холодна змиває теплу воду.

Процедура загартовування не повинна тривати більше двох хвилин, інакше замість того, щоб активізувати функції організму їх можна послабити і навіть паралізувати. Загартовуйтеся правильно!