ЯК лікувати шийний хондроз :: лікування шийного хондроза

Симптоми хондроза шийного відділу хребта - часті головні болі, порушення зору, запаморочення, шум у вухах, скутість і оніміння рук, обмеженість руху шиї. Вилікувати хондроз неможливо, так як це процес дистрофії в міжхребцевих дисках, але затримати, купірувати цей процес і мінімізувати больові симптоми реально.

Інструкція

Виконуйте спеціальну гімнастику. Лікарі рекомендують рух як головне профілактичний і лікувальний засіб. У період загострення робіть спеціальні посильні вправи, в звичайному стані - гімнастику.

Ізометричні, ізотонічні вправи і розтягують пози - основні засоби лікування цього захворювання. Вони ж сприяють появі і закріпленню правильної постави. Рівномірний перерозподіл навантаження на хребет зменшує біль і пом'якшує симптоми хондроза.

Ізометричні вправи дозволяють тренувати м'язи без зміни положення тіла.
Сядьте прямо, зіпріться спиною на спинку стільця, опустіть і розслабте плечі. Повільно відводьте голову назад, «закидаючи» її якнайдалі. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, потім поверніть голову вліво - 30 секунд, вправо - 30 секунд.

Покладіть руки на коліна. Голову тримайте нерухомо, підборіддя опустіть. Поперемінно піднімайте плечі, намагаючись плечем дістати до вуха. Зробіть це 10-15 разів.

У изотонических вправах використовується внутрішнє власний опір тіла.
Сядьте прямо, опустіть і розслабте плечі. Сенс вправи в обопільній протидію голови і рук при зовнішньої нерухомості. Сплетеними пальцями рук натисніть на потилицю, одночасно намагаючись відкинути голову назад.

Нахиліть голову вперед, впираючись лобом на сплетені пальці рук, підсильте тиск голови на руки, руки чинять опір нахилу голови. Кожна вправа виконується протягом 10 секунд.

Результатом гімнастичних вправ повинно бути розслаблення нервових пучків і посилення кровообігу, і, отже, надходження кисню в клітини мозку.

Обома руками розітріть вушні раковини, особливо мочки вух.

З зусиллям натискайте на скроні й чоло (над бровами і по лінії росту волосся). Це активізує приплив крові до головного мозку.