ЯК зміцнити бронхи :: Лікування хвороб

У сезон простудних захворювань потрібно якомога дбайливіше ставитися до свого здоров'я. Навіть легкий кашель може перерости в ускладнений бронхіт. У разі захворювання необхідно почати прискорене лікування, а щоб хвороби вас не турбували, слід зайнятися зміцненням бронхів.

Інструкція

Окрім інфекції та застудних вірусів, на здоров'я бронхів впливає тютюновий дим, нітрати, забруднене повітря і пил. І так, щоб ваші дихальні шляхи були в порядку, почніть зі зміни способу життя. Кидайте шкідливі звички, дихаєте чистим повітрям, вживати здорову їжу.

Існує маса вправ для зміцнення легенів, всі вони засновані на дихальній гімнастиці. Найпростіше вправа - ходьба. Вам не потрібно виділяти додатковий час, просто йдучи на роботу або в магазин, стежте за диханням. На два кроки робіть вдих, на три кроки - видих.

Ще одна вправа зажадає від вас інвентар. Візьміть дерев'яну палицю і на вдих підніміть її над головою, на видих - занесіть за голову. Потім, знову на вдих, підніміть вгору і на вихід опустіть вниз. Повторіть вправу кілька разів. Можна вправлятися з гантелями. Візьміть в кожну руку по гантелі і робіть кругові рухи в ліктьовому суглобі. Дихайте довільно. Потім підійдіть до стіни, випряміть спину і піднімайте на вдих гантелі до плечей, а на видих - опускайте.Прі цьому, все вправі на дихання робляться через зімкнуті губи, не дихайте відкритим ротом.

Крім гімнастики, хорошим засобом для ослаблених бронхів є мати-й-мачуха. Рецепт досить простий. Молоді листочки квітки промийте під водою і вичавіть з них сік. До соку додайте цукрову пудру в пропорції два до одного. Одержаний сироп зберігайте в холодильнику. Курс профілактики починайте навесні, приймайте по 5 ложок в день протягом півтора тижні. Ви помітите, що весь наступний рік ваші бронхи будуть готові боротися із застудою.

Якщо ваші бронхи слабкі, уважніше поставтеся до свого імунітету. Частіше провітрюйте кімнату, тепліше одягайтеся в холодну погоду. Раз на рік обов'язково влаштовуйте собі відпустку, не економте на своєму здоров'ї, адже подальше лікування обійдеться набагато дорожче.