ЯК відновити гемоглобін :: як швидко поправити гімоглабін

Хороше самопочуття неможливе без збагачення кожної клітини організму киснем. А відповідає за його транспортування гемоглобін. Саме тому його зниження призводить до швидкої стомлюваності, частих головних болів, сухості шкіри і безлічі інших неприємних відчуттів, які проходять тільки після відновлення рівня гемоглобіна.

Інструкція

Щоб успішно підвищити гемоглобін з'ясуйте, насамперед, причину його зниження. Це можуть бути глистяні інвазії, інфекції, гастрит зі зниженою кислотністю, порушення функцій щитовидної залози, пухлини, хвороби печінки, вагітність, нестача вітаміну С і неповноцінне харчування.

Якщо низький гемоглобін пов'язаний похибками в харчуванні, збагатите свій раціон продуктами, багатими залізом. Саме воно необхідне для освіти гемоглобіна. До таких продуктів відносяться м'ясо яловичини (в тому числі нирки, печінка, легені і серце), яйця, боби, пивні дріжджі, шоколад. Із злаків - пшеничні зародки, борошно, житній хліб. З овочів - солодкий перець, морква, буряк, картопля, зелень, кукурудза. З фруктів - яблука, персики, абрикоси, гранат. З ягід - кизил, смородина, аґрус, вишня, журавлина. Крім заліза вони містять вітамін С, без якого цей елемент не засвоюється.

Для відновлення гемоглобіна приймайте готові препарати заліза в поєднанні з вітаміном С і В12 (у зазначеній профілактичної дозуванні), сироп алое з залізом (1 / 2-1 ч. л. розчиніть в? склянки води і приймайте 3 рази на день), «Біовіталь» ( по 1-2 драже 3 рази на день).

Для відновлення гемоглобіна здійснюйте тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Слідкуйте за тим, щоб під час перебування на вулиці дихання було не поверхнева (коли задіяні тільки верхні частки легені), а повноцінним. Для цього вдихайте повітря так, щоб при вдиху поступово розширювалася вся грудна клітка (зверху-вниз). Видих робіть з нижніх (третіх) часток легені (знизу-вверх).