Ó ôóòáîë³ ñèëà óäàðó ïî ì'ÿ÷ó º îäíèì ç íàéâàæëèâ³øèõ êîìïîíåíò³â óñï³øíî¿ ãðè, òàê ÿê ÷àñòî äîâîäèòüñÿ áèòè ç äàëåêèõ äèñòàíö³é. ³äïðàöþâàíí³ öüîãî àñïåêòó âàðòî ïðèä³ëèòè ï³äâèùåíó óâàãó ï³ä ÷àñ òðåíóâàëüíîãî ïðîöåñó.
²íñòðóêö³ÿ
Ðîçñëàáòå âñå ò³ëî ïåðåä íàíåñåííÿì óäàðó. Òóò âñòóïຠâ ñèëó «Åôåêò õëèñòà». Óäàð ïî ì'ÿ÷ó áóäå íàáàãàòî ñèëüí³øîþ, ÿêùî áèòè ðîçñëàáëåíîþ íîãîþ. Óÿâ³òü, ùî âàø³ ê³íö³âêè áóäóòü óâåñü ÷àñ íàïðóæåí³. Ó öüîìó âèïàäêó íå áóäå íàëåæíîãî åôåêòó, ³ ì'ÿ÷ íå ïîëåòèòü òàê äàëåêî, ÿê öüîãî á õîò³ëîñÿ. ªäèíå ì³ñöå, ÿêå âàðòî íàïðóæóâàòè, öå ùèêîëîòêà.
Ïîñòàâòå ì'ÿ÷ íà óäàðíó ïîçèö³þ. ³ä³éä³òü íà ê³ëüêà ìåòð³â íàçàä. Ðîçá³ã ³ çàìàõíåìñÿ ùî á'º íîãîþ. Îñòàíí³ì êðîê ïåðåä óäàðîì ïîâèíåí áóòè äîñèòü äîâãèì. Ï'ÿòêà íîãè, ùî á'º ïîâèííà ïðàêòè÷íî òîðêíóòèñÿ ñ³äíè÷íèõ ì'ÿç³â. Äîçâîëüòå ñâîºìó êîë³íó ïðîéòè âïåðåä ïåðøèì. ² â îñòàííþ ñåêóíäó ðîçïðÿìòå íîãó â Õëèñòîâà ðóñ³ «êð³çü ëåæà÷èé ì'ÿ÷». Êîðïóñ ïîäàéòå òðîõè íàçàä.
Ñïîñòåð³ãàéòå çàâæäè çà òèì, ÿê âàøà íîãà ñòîñóºòüñÿ ñíàðÿäà. ßêùî âè ÷³òêî áà÷èòå âåñü ïðîöåñ, çíà÷èòü, âè áóäåòå áèòè ñèëüí³øå ³ òî÷í³øå. Äàíèé ïðèéîì äîçâîëÿº óïðàâëÿòè ò³ëîì, äàþ÷è äîäàòêîâå ïðèñêîðåííÿ ì'ÿ÷ó. Ïåðåâ³ðòå öå, á'þ÷è ì'ÿ÷åì îá ñò³íó. Öå âàì äîïîìîæå âèì³ðÿòè ñèëó óäàðó. Çàâæäè çàïèòóéòå âîðîòàðÿ ñâ êîìàíäè, íàñê³ëüêè éîìó âàæêî àáî ëåãêî â³äáèâàòè óäàðè ïî âîðîòàõ. Öå òåæ áóäå ³íäèêàòîðîì çá³ëüøåííÿ ñèëè óäàðó.
Òðåíóéòå óäàðè äåíü ó äåíü. ßê ò³ëüêè âè îñâî¿ëè âèùåíàâåäåíó òåîð³þ, ïî÷í³òü áèòè ïî ì'ÿ÷ó ÿêîìîãà ÷àñò³øå. Öå ìîæíà íàâ³òü ðîáèòè äî ³ ï³ñëÿ òðåíóâàííÿ. Ïîïðîñ³òü íàñòàâíèêà íàäàâàòè âàì á³ëüøå ÷àñó äëÿ ïîä³áíî¿ íàâàíòàæåííÿ, ùîá øâèäøå ç'ÿâèâñÿ ðåçóëüòàò â äàíîìó êîìïîíåíò³.
Çì³öíþéòå ì'ÿçè ³ ñóãëîáè í³ã. Áåç çàãàëüíî¿ ô³çè÷íî¿ íàâàíòàæåííÿ íåìîæëèâî ïðîãðåñóâàòè íà ïîë³. Çàâæäè ïàì'ÿòàéòå ïðî öå. Òàê³ âïðàâè, ÿê ïðèñåä íà ïëå÷àõ ç ïàðòíåðîì, ðîçí³æêà, ÷îâíèêîâèé á³ã, âèïàäè ç³ øòàíãîþ ïîâèíí³ ñòàòè âàøîþ ðåãóëÿðíî¿ ïðîãðàìîþ. ×åðåç äåÿêèé ÷àñ âè ñàì³ çäèâóºòåñÿ, íàñê³ëüêè âèðîñëà ì³öü óäàðó ïî ì'ÿ÷ó.
ßê âèïðàâèòè ïîñòàâó äèòèí³
ßê íàíåñòè äèì÷àñòèé ìàê³ÿæ
ßê ðîç³áðàòè îá'ºêòèâ Sony
ßê âèçíà÷èòè äîâæèíó âîëîññÿ
ßê çàìîâèòè îäÿã ç ͳìå÷÷èíè
ßê ðîçðàõóâàòè ì³í³ìàëüíèé ïîäàòîê
ßê óòåïëèòè ñò³íè â ïðèâàòíîìó áóäèíêó
ßê îáðîáèòè ñò³íè âàãîíêîþ
ßê ðîçáëîêóâàòè ï³íêîä