- Чому після занять спортом виникають болі
- Болять м'язи - значить ростуть?
- Чому після вправ на прес болять ребра
- Як швидко відновити м'язи
- Питання «Зі скількох років можна худнути дівчині?» - 2 відповіді
Іноді допомагає прийом солодкого. Майже у всіх солодощах міститься глюкоза, яка сприяє виведенню молочної кислоти. М'язи заживають швидше, відповідно, зменшуються і больові відчуття. Можна також з'їсти гематоген, але не більше 2 упаковок за день, тому надлишок вітаміну С викликає алергічну реакцію.
Найчастіше м'язовий біль відчувається сильніше на другий день після тренування. Тому, якщо у вас намічені серйозні плани, то не перевантажуйте свої м'язи напередодні.
Хорошим засобом позбавлення від болю є спокійна розтяжка. Зробіть кілька розминок вправ, розігрійте м'язи, а потім приступите до відповідних занять. Для найбільш оперативного результату слід виконувати таку «зарядку» 2 рази на день.
Іноді дуже добре знімає зайву напругу та біль у м'язах прохолодна ванна. Після цієї процедури м'язи приходять в тонус, з них швидше виділяється молочна кислота, кров починає краще циркулювати - все це сприяє активному відновленню пошкоджених волокон. Температура води повинна бути близько 25оС. Воду можна зробити і трохи тепліше, якщо відчуваєте, що вона занадто холодна для вас. 5-10 хв буде цілком достатньо для цієї приємної процедури.
Звичайно, найкращим лікарем є нічний сон. У цей час м'язи відновлюються більш ефективно, ніж в стані неспання. При болю в м'язах тренери та лікарі рекомендують спати не менше 10 годин, а для нарощування м'язової маси необхідно спати не менше 9 годин на добу. Вранці ви відчуєте, що біль значно зменшилася.
Прокрутка сторінок в системі Microsoft Windows забезпечується налаштуваннями миші і параметрами…
Саліцилова мазь - ефективне коштів, яке часто використовують для лікування мозолів, бородавок,…
Будучи інтегруючим і фундаментальним компонентом сучасної освіти, педагогічний аналіз уроку…
Ацетилен - найпростіший представник класу алкинов, тобто вуглеводнів, що мають у своїй молекулі…
При кодуванні від куріння існують певні етапи, яких слід дотримуватися. Тоді з вашою допомогою…
Звичайна людина приходить до розуміння гріховності свого існування тільки тоді, коли з ним…
Новий рік - найулюбленіше свято, може бути, тому ми хочемо бачити символи його наближення якомога…
Якщо у вас з тих чи інших причин виникла переплата по податках і зборах (наприклад, ви помилково…
Для здійснення функцій управління та внесення в ігровий процес Counter Strike додаткових змін існує…