- Що робити, якщо болять м'язи після тренування
- Чому після вправ на прес болять ребра
- Чи можна їсти після занять спортом
- Як зменшити біль у м'язах після тренування
- Чому після занять спортом виникають болі
Розтягніть м'язи. Розтяжку не можна назвати обов'язковим процесом, проте вона чудово доповнює «розвантаження» з першого пункту і, крім того, сприятливо впливає на зв'язки. Знехтувати такої можна хіба що займаються важкою атлетикою - акробатам ж, навпаки, потрібно зробити це обов'язковим завершенням кожного сеансу тренувань. У кінцевому рахунку, розтягнуті м'язи можуть скорочуватися з набагато більшою інтенсивністю і відкривають набагато більше площин прикладання сили, що робить вас набагато більш рухливими.
Пийте тільки після тренування. Заповнений шлунок може сильно перешкодити занять, тому під час вправ намагайтеся лише обполіскувати порожнину рота, щоб послабити відчуття спраги. Однак зневоднення організму потрібно компенсувати, тому після заняття обов'язково випийте від 300 до 500 мілілітрів рідини, навіть якщо того не дуже хочете - це допоможе компенсувати потовиділення під час навантажень.
Чим швидше ви поїдете, тим краще. М'язи в організмі розвиваються за рахунок «мікротравмування», і саме тому вони болять на наступний день: технічно, вони потроху рвуться і заново заростають. Чим швидше ви подасте організму додаткові вітаміни і білки для компенсації отриманих травм - тим безболісніше для вас вони пройдуть. Незважаючи на те, що більшість спортсменів займається далеко від дому, після заняття бажано «пожувати» хоча б щось. Один з найбільш зручних рецептів - шоколадний батончик (на зразок Snickers) і 500 мл газованої води (Sprite, Fanta). Глюкоза і кофеїн заповнять велику кількість калорій і допоможуть вам не відчувати себе занадто втомленим.
Побутівка - це тимчасове приміщення для побутових потреб, іноді використовується для житла.…
На відміну від тварин з української небилиці «Рукавичка», що вирішили оселитися в рукавичці, звірі…
Хастл в перекладі з англійської означає «штовханина». Під час танцю партнери притягуються і…
Монтаж кондиціонерів із зовнішнім зовнішнім блоком вимагає дозволу міської влади на подібну…
Досить часто користувачі відомих інтернет-месенджерів від компанії QIP задаються питанням про…
Негласний комітет був створений Олександром I і його соратниками, які входили в клуб "Гурток…
Фритюрниця дозволяє швидко приготувати різноманітні смачні страви. Незважаючи на те, що подібні…
Флірт традиційно вважається одним з жіночих способів залучення чоловічої уваги. Хоча в більш…
Приватне охоронне підприємство може стати дуже прибутковою справою. Але при створенні подібної…