? ЯК прибрати в'ялість живота :: маски з білої глини для живота :: Спорт і фітнес

Щоб позбутися від в'ялості живота, потрібно проявити наполегливість і терпіння. Тільки регулярні дії і правильне харчування допоможуть домогтися успіху. Існує кілька способів прибрати в'ялість живота. Вибирайте найбільш підходящий для вас.

Вам знадобиться

- обруч хула-хуп;
- біла або блакитна глина;
- мед.

Інструкція

Найприємнішим, доступним і недорогим способом є плавання. Поки ви насолоджуєтеся водними процедурами, м'язи вашого живота зміцнюються, і в'ялість поступово йде. Якщо у вас вдома є джакузі - це дуже добре. Така процедура дуже ефективна проти в'ялості живота.

Хорошим засобом проти в'ялості є масаж живота. Замість крему в даному випадку краще використовувати суміш меду і ефірного масла. Для цього найкраще підійдуть апельсинове, можжевельніковое і масло жожоба. Тільки за допомогою цих масел масаж буде ефективним. Руху масажиста повинні бути поплескували. Мед буде «чіплятися» за руки і відтягувати шкіру. Такий масаж трохи хворобливий, але досить ефективний. Можна також приймати ванни з використанням названих ефірних масел, а також вдихати їх аромат. Це теж дасть певний ефект.

Відмінно підходять для поліпшення стану живота маски з білої або блакитної глини. Візьміть трохи глини і розбавте її водою до стану рідкої кашки. Нанесіть шар глини на живіт і залиште на 30-40 хвилин. Змийте маску теплою водою.

Боротися з в'ялістю живота допоможе обруч хула-хуп, що має кульки. Досить крутити його по 30 хвилин в день.

Щоб прибрати в'ялість живота, слід виконувати вправи для зміцнення м'язів живота.
Ляжте на підлогу, руки покладіть під стегна, ноги випрямити. Вдихнувши, підніміть ноги вгору під прямим кутом, на видих - опустіть, але не торкайтеся ними статі. Повторіть 15-20 разів.

Те ж саме, тільки з видихом підніміть і верхню частину тіла, витягнувши руки вперед. Зафіксуйте положення на 2-3 секунди. Видихнувши, повністю опуститеся на підлогу. Повторіть 10-15 разів.

Сядьте по-турецьки, зігнуті в ліктях руки притисніть до боків. Вдихнувши, верхню частину тіла поверніть вправо, як можна сильніше скрутившись в талії. Видихнувши, розкрутитеся. Те саме - в ліву сторону. Повторіть 20 разів.

Ляжте на підлогу, долоні - під стегнами. Ноги підніміть вгору. Видихаючи, відірвіть сідниці від підлоги і затримайтеся в цьому положенні 2-3 секунди. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 15 разів.

І, нарешті, про харчування. У боротьбі проти в'ялості живота необхідно переглянути своє харчування. Перевагу слід віддавати низькокалорійним продуктам. У їжу включайте більше овочів, фруктів, зернових. Каші, салати, ненаваристі супи, молочні та кисломолочні продукти жирності не більше 2,5% - ось те, що потрібно їсти, коли ви боретеся за свій гарний живіт.