ЯК зробити тіло пластичним :: як стати гнучкою і пластичною в домашніх умовах :: Спорт і фітнес

Мова тіла може розповісти про його господаря дуже багато чого, і добре, коли тіло - абсолютно. Але часто буває, що ми незадоволені своїм відображенням у дзеркалі, і деколи навіть відчуваємо себе незграбними, а наше тіло нас не слухається. Щоб цього уникнути потрібно просто зайнятися собой.С чого почати? Спочатку за допомогою стандартних прикладів зробіть своє тіло більш пластичним.

Інструкція

Найбільш простий спосіб розвинути здібності тіла - сучасні танці. Напрямків існує величезна кількість (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-пластика, body-shake, dance-hall, stretching, RnB), і вибрати стиль відповідний своїм характером нескладно. Цей вид вибирають ті, хто не хоче прив'язуватися до якихось конкретних напрямків в танцях. Якщо займатися хоча б три-чотири рази на тиждень, то зовсім скоро тіло знайде тонус і стане гнучким, а ви будете почувати себе більш впевнено на будь-якій вечірці.

Домогтися пластичності тіла можна за допомогою занять класичною хореографією. Розтяжки біля верстата, а також поєднання всіляких тренувальних вправ на підлозі допоможуть в короткі терміни зміцнити всі групи м'язів, а також зроблять тіло більш пластичним і граціозним.

Для цінителів спокійних врівноважених ритмів підійде йога. Розмірені і плавні рухи допоможуть активізувати м'язи, тим самим розтягнувши їх і зробивши пластічнєє. Сюди входить ціла система фізичних вправ, і щоб їх виконувати потрібно навчитися правильно дихати відповідно до конкретного заданіям.Только тоді гімнастика йоги матиме потрібну дію і допоможе тілу стати пружним.

Одним з найефективніших способів зробити тіло здатним звиватися не гірше змії є танець живота - західна назва танцювальної техніки, поширеної на Близькому Сході і в арабських країнах. Адже якраз все своєрідність цього танцю - в його пластичності. Танець живота на відміну від інших танців і від гімнастики робить навантаження на гомілковостопні суглоби, і це хороший спосіб моделювання фігури і придбання гнучкого і пластичного тіла.

Якщо ви хочете добитися краси тіла в домашніх умовах, можете почати виконувати комплекс вправ для гнучкості тіла, розробляючи рухливість суглобів і еластичність зв'язок. Тут найголовніше проявити зосередженість і силу волі. Такі вправи на гнучкість і розтяжку дозволяють поліпшити рухливість суглобів, і тим самим, сприяють їх розтягуванню. Для такого виду тренувань підійдуть всі вправи, що допомагають розтягування м'язів. Це можуть бути нахили, випади, обертальні рухи.