? ЯК перестати боятися пологів :: Вагітність і пологи

Вагітність - це прекрасне і хвилююча час, очікування зустрічі з дивом. Але чим ближче термін пологів, тим сильніше страх і занепокоєння. Це досить часте і цілком природний стан більшості майбутніх матусь. Лякати може фізична біль, який виникає в процесі пологів, або страх опинитися поганою матір'ю і не впоратися з новими обов'язками.

Інструкція

Не слухайте страшні розповіді про невдалі розродження та поради сторонніх людей. Вивчіть якомога більше інформації про вагітність і пологи. Читайте спеціальну медичну літературу, не соромтеся питати у доктора про все, що вас лякає або хвилює.

Ходіть разом з чоловіком на курси з підготовки до пологів. На цих заняттях вас навчать правильному диханню, спеціальним розслаблюючим тактикам і методам знеболення під час пологів, а також основам масажу для вагітних жінок. В оточенні майбутніх матусь ви отримаєте підтримку і перестанете боятися майбутніх пологів.

Скористайтеся благами ароматерапії, вона допоможе вам розслабитися і зняти психологічну напругу. Найбільш безпечними і м'якими за своїм впливом на вагітних жінок є наступні масла: сандалове, апельсинове, лавандова, ромашкове, евкаліптова, а також масло м'яти і лимона.

Частіше виходьте прогулятися на свіже повітря. У теплу пору року прогулянки краще здійснювати вранці і ввечері, поки ще не занадто жарко. Займайтеся спеціальною гімнастикою для вагітних, але перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Чи не засиджуйтеся допізна, повноцінний сон дуже важливий для правильного розвитку малюка і гарного самопочуття майбутньої мами.

Освойте навички позитивного мислення, вам зараз не можна нервувати і хвилюватися. Уникайте спілкування з людьми, які вам неприємні. Оточіть себе тільки позитивними емоціями: улюблені книги, приємна музика, веселі фільми і близькі люди - ось що вам необхідно на даному етапі життя.

Сприймайте свою вагітність і майбутні пологи як позитивний і абсолютно унікальний життєвий досвід, і не витрачайте цей дорогоцінний час на часто необґрунтовані страхи і переживання.