Свідомість людини контролює лише частину його вчинків. Решта реакції визначаються завдяки сформованим звичкам і рефлексам. Поміняти звички можливо - було б бажання. Формування корисної звички процес досить тривалий і складний, що вимагає значного вольового зусилля. Як можна сформувати звичку?
Інструкція
Перша стадія - старт. Вона триває близько шести тижнів. У цей час вам доведеться постійно боротися з собою, докладати силу волі, щоб змусити слідувати новій звичці. Найголовніше в першій стадії - залізна дисципліна. Примусьте себе. Але якщо після закінчення 42 днів ви як і раніше силоміць виштовхуєте себе на пробіжку або робите зарядку, то, швидше за все, ця звичка вам просто не підходить. У такому випадку постарайтеся знайти альтернативу і не примушуйте себе.
Друга стадія - розгін. Вступивши в неї, ви відчуєте, що слідувати новій звичці стало набагато легше. Приблизно п'ять днів з семи вам не доведеться докладати вольове зусилля, щоб змусити себе. Більше того, нова звичка почне приносити задоволення. Однак дні, коли вам доведеться застосовувати дисциплінарні методи, все ж будуть. Образно кажучи, зараз вам головне не зупинятися і набрати швидкість. Бігти по інерції буде легше.
Третя стадія настане приблизно через рік. Нова звичка до цього часу вже дійде до автоматизму. Вольове зусилля, щоб змусити себе, може знадобитися тільки 2-3 рази на місяць. Ця фаза триває все життя. Варто відзначити, що нехтувати дисципліною не можна навіть на цій стадії. Випадки, коли людина, розслабившись, через рік-два перестає слідувати корисною звичкою, не рідкісні.
Як зробити водяне опалення
Як оформити директора організації
Як отримати відповідь на запит
Як виводити відкладення солей
Як приховати свій номер на Activ
Як приготувати сирний кекс
Як помістити на карантин вірус
Як погасити кредит
Як позбутися від чорного нальоту на зубах