? ЯК сформувати звичку :: Робота над собою

Свідомість людини контролює лише частину його вчинків. Решта реакції визначаються завдяки сформованим звичкам і рефлексам. Поміняти звички можливо - було б бажання. Формування корисної звички процес досить тривалий і складний, що вимагає значного вольового зусилля. Як можна сформувати звичку?

Інструкція

Перша стадія - старт. Вона триває близько шести тижнів. У цей час вам доведеться постійно боротися з собою, докладати силу волі, щоб змусити слідувати новій звичці. Найголовніше в першій стадії - залізна дисципліна. Примусьте себе. Але якщо після закінчення 42 днів ви як і раніше силоміць виштовхуєте себе на пробіжку або робите зарядку, то, швидше за все, ця звичка вам просто не підходить. У такому випадку постарайтеся знайти альтернативу і не примушуйте себе.

Друга стадія - розгін. Вступивши в неї, ви відчуєте, що слідувати новій звичці стало набагато легше. Приблизно п'ять днів з семи вам не доведеться докладати вольове зусилля, щоб змусити себе. Більше того, нова звичка почне приносити задоволення. Однак дні, коли вам доведеться застосовувати дисциплінарні методи, все ж будуть. Образно кажучи, зараз вам головне не зупинятися і набрати швидкість. Бігти по інерції буде легше.

Третя стадія настане приблизно через рік. Нова звичка до цього часу вже дійде до автоматизму. Вольове зусилля, щоб змусити себе, може знадобитися тільки 2-3 рази на місяць. Ця фаза триває все життя. Варто відзначити, що нехтувати дисципліною не можна навіть на цій стадії. Випадки, коли людина, розслабившись, через рік-два перестає слідувати корисною звичкою, не рідкісні.