ЯК відучитися хрустіти пальцями :: Здоров'я і медицина

Звичка хрустіти пальцями - досить неприємне, але, тим не менш, поширене явище. Люди стверджують, що це допомагає їм заспокоїтися, зняти напругу, освоїтися в новому місці і серед нових людей. І хоча на перший погляд здається, що в такому періодичному хрускіт суглобів немає нічого страшного, це зовсім не так.

Інструкція

Існує досить поширена думка, що звичка хрустіти пальцями не тільки не заважає, але навіть і допомагає зміцнити суглоби. Якщо ви ставитеся саме до таких людей, то відразу ж відкиньте таке переконання. Характерний звук, який супроводжує ваші дії - це не що інше, як лопаються бульбашки повітря у вашому суглобі. Якщо піддаватися такій звичці багато років поспіль, то це може призвести до деформації суглобів, затискання нервових закінчень, а також до розвитку дегенеративних процесів тканин суглоба. Саме тому направте всю свою силу волі на те, щоб перестати хрустіти пальцями.

Якщо ви не можете позбутися цієї звички відразу, то робіть це поступово. Намагайтеся постійно стежити за своєю поведінкою і як тільки зловите себе на тому, що знову починаєте хрустіти пальцями, відразу ж припиніть.

Замініть хрест пальців на якесь більш корисне або безпечне заняття. Наприклад, замість того, щоб хрустіти суглобами, зробіть собі масаж пальців або манікюр. Це буде і корисно, і приємно.

Придбайте маленькі кульки, кубик-рубик або антистресовий м'ячик. Кожен раз, коли вам хочеться похрумтіти пальцями, просто починайте розминати кульку або крутите в руках кубики.

Намагайтеся їсти якомога більше продуктів, що містять кальцій і фосфор - вони зміцнять ваші суглоби і з часом хрускіт пройде. Включіть у свій раціон сир, молоко, сметану, кефір, а також квасоля, сою, волоські горіхи, арахіс, ну і, звичайно ж, рибу.

Від хрускоту в суглобах можна позбутися, регулярно займаючись плаванням. Тому якщо у вас є можливість, то обов'язково ходите в басейн. Через місяць-другий хрест пройде, а у вас зникне бажання хрустіти пальцями.

Кожен раз, коли ловите себе на бажанні похрумтіти суглобами, згадайте, що через років 10 вони цілком імовірно почнуть опухати, хворіти і скиглити. І не варто тішити себе думкою, що це востаннє - не давайте вашій звичкою жодної можливості подолати вас. І пам'ятайте, що для того, щоб позбутися цієї звички, ви повинні спочатку цього захотіти, так як без власного бажання ви навряд чи досягнете успіху.