? ЯК відновитися після новорічних свят

Новорічні свята - важке випробування для організму. Непомірне вживання їжі, включаючи величезну кількість жирного і солоного, нестримні узливання алкоголю, мінімальна кількість сну, для якого ми знаходимо час тільки під ранок, і багато інших проблем є справжнім стресом. Позбутися від наслідків свят допоможуть декілька нескладних дій.

Інструкція

Почніть з нормалізації харчування. Позбавтеся від всіх запасів салатів, м'яса та інших делікатесів, які напевно вже застоялись в холодильнику. Та й організму вашому вони явно ні до чого. Надмірне споживання їжі, швидше за все, дало про себе знати, і ви додали кілька кілограм, та й кишечник зі шлунком просять пощади. Постарайтеся хоча б тиждень вживати мінімальну кількість смаженого і солоного, додайте в раціон цитрусові, які наповнять організм вітаміном С і енергією для повернення на роботу. Не забудьте про відновлення мікрофлори кишечника - запасіться кефіром, ряжанкою і кисляком.

Відмовтеся від алкоголю. Російські люди свято не вважають святом без ящиків алкогольних напоїв. Помірне споживання вина або шампанського (пара келихів за вечір) сприяли б відмінному настрою і не викликали похмілля, але таке святкування не для росіян. Тому, якщо бурхливі свята мали місце, виключіть алкоголь з вживаних продуктів і не намагайтеся боротися з наслідками його вживання за допомогою слабоалкогольних напоїв - цим ви завдасте величезної шкоди своїй печінці.

Поверніть організм в звичний для нього режим. Бажано зробити це до робочих буднів. За два-три дні до виходу на роботу постарайтеся лягати спати не пізніше 23:00 і вставати по будильнику в 8-9 ранку. Безсоння, можливу після затяжних свят, переборіть за допомогою теплих ванн перед сном, прийомом чаю з м'ятою або молока з медом.

Займіться спортом. Примусьте своє тіло прийти в тонус після доби лежання на дивані. Відправляйтеся в басейн, на пробіжку або просто гуляйте на свіжому повітрі тривалий час. Відновити сили допоможе саме активність, а не продовження бездіяльності.

Сходіть в баню. Це саме те місце, яке здатне одночасно і розслабити, і вивести з організму безліч шкідливих речовин, які осіли там після свят. Головне, не спокуситися традиціями російського народу і провести цей вечір в теплій компанії з чаєм і мінеральною водою. Спробуйте приготувати чай з різних трав, вони посприяють очищенню організму.