? ЯК почистити свій організм після свят :: Здоров'я і медицина

Супроводжувані будь-яке свято рясні застілля надають руйнівну дію на організм. ШКТ не справляється з переварюванням їжі, печінка не встигає виводити токсини, що накопичилися. Різні відчуття дискомфорту і навіть болю сигналізують про те, що організм потребує допомоги.

Інструкція

Якщо на наступний день після застілля у вас сильний головний біль, слабкість, пересушена шкіра - проведіть разову експрес-чистку (детоксикацію) вашої печінки і жовчного міхура.

Токсини і шлаки добре адсорбує активоване вугілля. Приймайте його з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги протягом 3-4 днів, але не більше, так як він поглинає і вітаміни.

Щоб знизити навантаження на травні органи і печінку, їжте мало, але часто. Виключіть з раціону жирні, гострі, копчені і солоні продукти, солодощі, випічку. Зведіть вживання м'ясних продуктів (і тільки нежирних) до мінімуму. Абсолютно неприпустимий алкоголь. Обмежте вживання кави.

Протягом дня випивайте не менше 1,5-2л рідини, вона сприяє виведенню з організма токсичних речовин. Це може бути негазована вода, зелений чай (він містить вітаміни та потужні антиоксиданти). Очисну дію надає свіжоприготовлений яблучний сік. Добре регулює діяльність шлунково-кишкового тракту відвар з сухофруктів.

Заповните недолік в організме вітаміну С, «спаленого» продуктами розпаду алкоголю і нікотину. Приймайте 4-5 драже аскорбінової кислоти до 4-х разів на день після прийому їжі впродовж тижня. Пийте свіжі соки, вичавлені з мандаринів і апельсинів (не магазинні).

Для нормалізації мікрофлори кишечника включіть в меню кисломолочні продукти: нежирні кефір і сир, біопростоквашу, які, до того ж, багаті кальцієм.

Для заповнення виснажених запасів мінеральних речовин, вітамінів і амінокислот, розвантаження кишечника і стимуляції його моторної функції їжте каші, фрукти і овочі. Каші варіть на воді з будь-яких круп. Овочі вживайте різні - капусту, моркву, буряк, як в салатах, так і у вигляді соків. Якщо у вас є проблеми з травленням (розлад), в сирому вигляді фрукти і овочі не їжте, тільки у відварному і тушкованому, компотах. А при запорах допоможуть вам чорнослив і курага.

Щоб розвантажити нирки і вивести зайву рідину, 2-3 дні попийте будь сечогінний збір.

Для підтримки серцевого м'яза їжте курагу та ізюм - вони багаті калієм, який необхідний для її роботи.