? ЯК навчитися кататися на роликах :: Хоббі та розваги

Кататися на роликах люблять і діти, і дорослі. Адже це приносить масу позитивних емоцій. А навчитися цьому виду фізичної активності зовсім нескладно, головне, наполегливо і регулярно тренуватися. Якщо і ви вирішили освоїти катання на роликах, слід запастися терпінням.

Інструкція

Починати освоювати рух на роликах краще на широкій майданчику з гладкою поверхнею. Перед тренуванням обов'язково проводите легку розминку - нахили, присідання. Це необхідно для того, щоб у процесі навчання ви могли вільно управляти власним тілом.

Обов'язково надягайте захисний комплект - шолом, наколінники і налокітники. Вони допоможуть вам уникнути або ж пом'якшити біль від травм і ударів, які неминучі при навчанні цього виду спорту.

Для того щоб тримати рівновагу, при катанні намагайтеся якомога більше нахилятися вперед. Вигин в колінах повинен бути рівний до 90 градусів. Хоча на довгих дистанціях вам важко буде втримати себе в такій позі, все ж намагайтеся згинати коліна.

Почніть навчання з найпростіших вправ. Спробуйте спочатку просто походити на роликах. Не варто швидко розганятися, головне - тримати рівновагу. Відривайте по черзі ноги від землі і переставляйте їх. При цьому намагайтеся котитися на кожній нозі як можна довше.

Тепер спробуйте виконати вправу "лижний хід". Ноги поставте на ширині плечей. Переміщайте їх паралельно один одному, імітуючи крок лижника.

Далі потрібно освоїти вправу складніше. Розставте кілька предметів на одній лінії приблизно в півтора метрах один від одного. З невеликого розгону почніть їх об'їжджати.

Важливо також навчитися зупинятися. Для цього використовуйте гальма на ковзанах. Виставте одну з ніг вперед, при цьому зосередьте вагу тіла на другому конику. Пару метрів пригальмовуйте коником, потім повністю зупиніться.

Для того щоб навчитися повертати на роликах, виставляйте одну ногу трохи вперед, в ту сторону, в яку хочете зробити поворот. Також зміщайте вага вашого тіла в сторону кута повороту.

Пам'ятайте, що тільки постійне тренування допоможе вам навчитися кататися в досить короткий термін, а також відточити власні навички.