Як навчитися кататися на роликах

Кататися на роликах люблять і діти, і дорослі. Адже це приносить масу позитивних емоцій. А навчитися цьому виду фізичної активності зовсім нескладно, головне, наполегливо і регулярно тренуватися. Якщо і ви вирішили освоїти катання на роликах, слід запастися терпінням.
Як навчитися кататися на роликах




Інструкція
1
Починати освоювати рух на роликах краще на широкій майданчику з гладкою поверхнею. Перед тренуванням обов'язково проводите легку розминку - нахили, присідання. Це необхідно для того, щоб у процесі навчання ви могли вільно управляти власним тілом.
2
Обов'язково надягайте захисний комплект - шолом, наколінники і налокітники. Вони допоможуть вам уникнути або ж пом'якшити біль від травм і ударів, які неминучі при навчанні цього виду спорту.
3
Для того щоб тримати рівновагу, при катанні намагайтеся якомога більше нахилятися вперед. Вигин в колінах повинен бути рівний до 90 градусів. Хоча на довгих дистанціях вам важко буде втримати себе в такій позі, все ж намагайтеся згинати коліна.
4


Почніть навчання з найпростіших вправ. Спробуйте спочатку просто походити на роликах. Не варто швидко розганятися, головне - тримати рівновагу. Відривайте по черзі ноги від землі і переставляйте їх. При цьому намагайтеся котитися на кожній нозі як можна довше.
5
Тепер спробуйте виконати вправу "лижний хід". Ноги поставте на ширині плечей. Переміщайте їх паралельно один одному, імітуючи крок лижника.
6
Далі потрібно освоїти вправу складніше. Розставте кілька предметів на одній лінії приблизно в півтора метрах один від одного. З невеликого розгону почніть їх об'їжджати.
7
Важливо також навчитися зупинятися. Для цього використовуйте гальма на ковзанах. Виставте одну з ніг вперед, при цьому зосередьте вагу тіла на другому конику. Пару метрів пригальмовуйте коником, потім повністю зупиніться.
8
Для того щоб навчитися повертати на роликах, виставляйте одну ногу трохи вперед, в ту сторону, в яку хочете зробити поворот. Також зміщайте вага вашого тіла в сторону кута повороту.
9
Пам'ятайте, що тільки постійне тренування допоможе вам навчитися кататися в досить короткий термін, а також відточити власні навички.
Переглядів: 3988

Увага, тільки СЬОГОДНІ!