? ЯК надати грудей пружність :: як поміняти драйвер відеоплати :: Спорт і фітнес

На жаль, жіночі груди практично позбавлена мускулатури, яка б її підтримувала. Тому з віком вона стає менш пружною і обвисає. Догляд за бюстом краще починати до початку необоротних процесів, так ви продовжите її красу і пружність.

Інструкція

Фізичні вправи - запорука успіху в підтримці форми грудей. Вони застосовуються для тонусу грудних м'язів, які знаходяться під грудьми і відповідають за пружність. Перед початком виконання вправ обов'язково розігрійте м'язи, попрацюйте руками (обертайте плечі, зробіть млин).
Візьміть у руки гантелі вагою в 1 кг. Витягніть руки перед собою, розгорніть їх долонями вгору. Руки повинні знаходитися на рівні грудей. Повільно розведіть руки в сторони, потім поверніть в початкове положення. Повторіть 10 разів.

Сядьте на стілець. Зведіть лікті за спиною, притягаючи їх один до одного якомога ближче. Потім розведіть лікті в сторони. Повторіть 20 разів.

Ляжте на спину. Витягніть праву руку з гантеллю уздовж стегна, а ліву - вгору перед грудьми. Не згинаючи руки в ліктях, змініть їх положення. Повторіть 15 разів.

Віджимайтеся. Це нехитра вправа зміцнить не тільки груди, але і плечі, руки і спину. Встаньте на коліна, широко розставте руки і поступово відводите ноги назад. Важливо, щоб руки не були розставлені широко - зап'ястя повинні перебувати під плечовими суглобами. Тепер згинайте лікті, розводячи їх в сторони. Опускайтеся якомога нижче, не нахиляючи голову, спину тримайте прямо.

Правильно підбирайте нижню білизну. Бюстгальтер допомагає протягом усього життя підтримувати груди, тому важливо правильно підібрати розмір і форму. Вірно підібрана білизна не обмежує рухів, не залишає слідів на тілі.

Використовуйте контрастний душ. Немає нічого корисніше для підтримки грудей в тонусі, ніж вплив холодної води. Вона покращує кровопостачання, допомагає кровоносним судинам залишатися еластичними і пружними. Також можна користуватися кубиками льоду для обробки зони декольте. Шкіра тут така ж ніжна і тонка, як на грудях. Вона постійно відчуває навантаження від ваги бюста, тому догляд за нею потрібен не менше ретельний.