? ЯК дізнатися індекс маси тіла

Надмірна вага не тільки заважає людині вільно рухатися і відчувати себе енергійним, але й може призвести до розвитку різних захворювань. Для контролю власної ваги існує індекс маси тіла (ІМТ). Це формула, за допомогою якої можна оцінити відношення маси тіла дорослої людини до його зростання. Легко розрахувати ІМТ самостійно.

Вам знадобиться

- сантиметр,
- ручка,
- листок паперу,
- калькулятор.

Інструкція

Щоб дізнатися свій ІМТ, вам необхідно визначити свій точний зріст і вагу. Формула розрахунку проста. Для визначення індексу маси тіла розділіть свою точну вагу в кілограмах на ріст в метрах, зведений у квадрат. Тобто, наприклад, якщо ваш зріст 1,64 м, а вага 59 кг, то формула буде виглядати наступним чином: ІМТ = 59 / (1,64 x 1,64). Вирішивши нескладну математичну задачу, отримуємо результат. ІМТ дорівнює 21,85.

Звичайно, знання свого ІМТ не дає вам повної інформації для того, щоб зрозуміти, чи існує загроза вашому здоров'ю, чи є у вас ожиріння. Для цього потрібно запам'ятати, що якщо індекс дорівнює 20-25, то вам не про що турбуватися, вагу в нормі. При ІМТ в 25-30 вже існує підвищений ризик для здоров'я. Високим він буде при результаті 30-35. А при 35 і більше слід серйозно задуматися про схуднення, так як це вже небезпечно. Не обов'язково запам'ятовувати всі ці числа, достатньо знати саму комфортну для організму кордон ІМТ - 20-25 - і намагатися не виходити за її рамки.

Пам'ятайте, що дана формула підходить практично всім, але є винятки. Важкоатлетам, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям і дітям не варто брати за орієнтир дані числа. Щоб визначити, чи є ожиріння у вашої дитини, розрахуйте ІМТ за тією ж формулою. Але пам'ятайте, що нормальний ІМТ у дітей менше, ніж у дорослих - від 15 до 18,5. Число залежить від віку. Чим старша дитина, тим більше число.

Якщо ви дізналися свій ІМТ і за всіма показниками ожиріння у вас не спостерігається, а вам все одно здається, що фігура далека від ідеалу, виміряйте об'єм талії. У жінок ризик для здоров'я існує при об'ємі талії понад 88 см. Для чоловіків ця цифра дорівнює 102 см. Невеликий ризик є, якщо обсяги більше 80 і 94 у жінок і чоловіків відповідно. Якщо ви незадоволені своїми результатами і вимірами, починайте скидати зайву вагу. Але робіть це з розумом. Можете проконсультуватися з фахівцем, адже агресивні дієти можуть привести до ще більш плачевних результатів.