? ЯК дізнатися оптимальну вагу

Прагнення до досконалості - природна риса людства. Вона змушує людей радіти прекрасному, створювати для себе привабливий образ, і звичайно, підтримувати власну вагу в оптимальному значенні. Скористайтеся наведеними нижче формулами, розрахуйте свою оптимальну вагу.

Інструкція

Однією з найбільш давніх методик визначення норми ваги є «формула індексу». Розробив її Адольф Кетле в 1869 році. Незважаючи на те, що даний спосіб вже існує 1,5 століття, він широко використовується серед любителів фітнесу і спортсменів. Для розрахунку вам знадобляться два точних показника: фактична вага в кілограмах і зростання в метрах. Зведіть значення зростання в квадрат. Розділіть свою вагу на попереднє число. У вас вийде індекс маси тіла. Наприклад, ваш зріст 1,7 м, вага - 62 кг. Знайдіть квадрат 1,7, він дорівнює 2,89. Потім число 62 розділіть на 2,89. Таким чином, індекс складе 21,5.

Оптимальне значення показника повинно бути в інтервалі між 18,3 і 24,9. Якщо ваш індекс менше 18,3, то вага не дотягує до норми. У цьому випадку варто задуматися про додатковий набір м'язової маси. І відповідно, перевищення значення 24,9 говорить про зайву вагу. Крім того, індекс 30 говорить про першій стадії ожиріння. Перевищення цього значення на 5 вже позначає другу стадію, а показник 40 - третю.

Вчений Брокк розробив ще один спосіб визначення оптимальної ваги. Формула досить проста. З'ясуйте своє зростання в сантиметрах. З цього значення відніміть 100. Отримане значення і буде ваш оптимальну вагу. У зв'язку з тим, що люди по статурі діляться на нормостеников, астеников (худих) і гиперстеников (повних), слід і вага, розрахований по цій формулі, трохи скорегувати. Якщо у вас худорлява статура, відніміть з отриманого значення 6 - 10 кг. Гіперстенік ж, навпаки, необхідно до кінцевої цифри додати приблизно 5 - 6 кг.

Намагайтеся дотримуватися оптимальних значень своєї ваги, тоді ви допоможете своєму організму легко справлятися зі своїми обов'язками. Будете здорові, життєрадісні і повні сил.