? ЯК дізнатися ІМТ :: як дізнатися який у мене ІМТ

Більшість жінок і деякі чоловіки багато часу приділяють своїй зовнішності і, зокрема, вазі. Але перш ніж сідати на жорсткі дієти, необхідно дізнатися, яку вагу для вас може вважатися оптимальним. Вчені-медики вивели для цього спеціальну формулу, звану індексом маси тіла - ІМТ. Вона може показати, наскільки ваш нинішній стан відповідає біологічної нормі.

Вам знадобиться

- ваги;
- сантиметр;
- калькулятор.

Інструкція

Виміряйте свій ріст - це один з показників, необхідних для вираховування індексу. Для цього встаньте в стіни спиною, до неї повинні торкатися ваші п'яти, сідниці і голова. Після цього поставте на стіні олівцеву позначку і виміряйте відстань від неї до підлоги.

Дізнайтеся свою вагу. Для цього вам знадобляться механічні або підлогові ваги. Зважуватися потрібно з ранку натщесерце для отримання більш точних даних. Жінкам краще уникати вимірювань в період менструації - зазвичай у цей час через накопичення води в організмі вага збільшується на один-два кілограми.

Вирахуйте свій індекс маси тіла. Для цього вашу масу в кілограмах необхідно розділити на зростання в сантиметрах, зведений у квадрат. Запишіть отриманий результат.

Звірте ваші результати з таблицею і дізнайтеся, чи є у вас необхідність у корекції ваги. ІМТ менше 16 означає значний недолік маси тіла. Людині з таким показником не зашкодить посилене харчування і заняття спортом для нарощування м'язової маси. Показник між 16 і 18 означає дефіцит маси тіла, але менш виражений, ніж у першому випадку. Нормою лікарі вважають досить широкий діапазон між 18 і 25. Індекс 25-30 означає стан, що передує ожиріння, тобто надлишкову вагу. Для корекції цього показника зазвичай достатньо більш уважно стежити за харчуванням і збільшити рухову активність. Показник від 30 означає, що у вас ожиріння. Залежно від його ступеня - першою, другою або третьою - вам може знадобитися медична допомога для поліпшення здоров'я і самопочуття.