? ЯК підвищити пружність тіла

Краса і здоров'я завжди йдуть рука об руку. Тому тим, хто хоче підвищити пружність тіла, підтягнути м'язи і домогтися гарного стану шкіри, потрібно взяти за правило регулярно піклуватися про себе.

Інструкція

Бережіть шкіру
Загоряйте розумно: завжди використовуйте захисні засоби, уникайте тривалого перебування на сонці, не лежите на пляжі в години найбільшої активності світила.
Ретельно очищайте обличчя від макіяжу, якою б втомленою ви не були, не дозволяйте собі заснути без вмивання. Зволожуйте шкіру: для цього підійдуть не тільки креми і лосьйони, але і будь-який косметичний (персикове, мигдальне та ін.) І навіть просте оливкова олія.
Приймайте контрастний душ і робіть скраб раз на тиждень, щоб позбутися від ороговілих частинок шкіри. В якості основи для скрабу можна використовувати мелену каву, цукор, вівсянка і інші абразивні продукти з вашого буфету.

Правильне харчування
Не відмовляйте собі в збалансованому харчуванні. Двічі на рік, восени і навесні, приймайте курс полівітамінів. Підійдуть як загальні комплекси вітамінів і мінеральних речовин, так і спеціальні вітаміни для жінок (вітаміни краси), в яких підвищена доза А і Е, що впливають на стан шкіри, нігтів і волосся. Випивайте не менше двох літрів води в день.

Підтримуйте тонус м'язів. Працюйте над своїм тілом в спортзалі, відвідуйте аеробіку або басейн - ці види тренувань дають рівномірне навантаження всьому тілу. Якщо немає можливості займатися фітнесом, просто частіше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді, танцюйте - словом, рухайтеся якомога більше. Чимало сприяє підвищенню пружності тіла і масаж, а також процедури обгортання, які проводяться в SPA- і велнес-центрах.