? ЯК позбутися поганих звичок

Ідеальних людей не буває, практично у кожного є свої набуті вади - шкідливі звички. Одні страждають алкогольною залежністю, інші не уявляють своє життя без куріння, а треті невпинно гризуть нігті. Всі ці звички приносять шкоду, саме тому від них необхідно позбавлятися, і чим швидше, тим краще.

Інструкція

Позбавлення від алкоголізму
Одужання можливе тільки при дотриманні трьох основних умов. Щиро бажаємо звільнитися, тобто повністю припинити вживання міцних напоїв. Відповідний настрій і здорова категоричність - одна з основних умов, оскільки лікування алкоголізму без цього неможливо.
Обов'язково відвідуйте спеціальні групи підтримки. Зараз одним з найефективніших групових рухів (в даному напрямку) є 12-ти крокова програма анонімних алкоголіків.
Зверніться по допомогу до досвідчених фахівців (психологів, наркологів, психіатрів, психотерапевтів). Ці консультації можуть здійснюватися не часто, головне, щоб вони дійсно допомагали.
Дотримання всіх умов сприяє появі стійкої ремісії, і через кілька років практично всі системи організму, які піддалися руйнуванню, чудесним чином відновляться.

Позбавлення від куріння
Використовуйте медикаментозні препарати: пластирі, спрей, інгалятор і навіть льодяники з жувальною гумкою. Вони допоможуть в перший час, оскільки здатні зняти лише фізичну залежність від сигарет, що не позбавляючи від психологічної.
Користуйтеся замінниками сигарет (фітосігаретамі та електронними сигаретами). Подібні вироби дозволять відвикнути від справжнього тютюну, при цьому, не отруюючи організм.
Застосовуйте антидепресанти: фіточаї, БАДи та лікарські трави. Дані препарати допоможуть легше перенести процес боротьби з курінням, а також впоратися з переживаннями і стресом.

Позбавлення від звички гризти нігті
Нанесіть на нігті спеціальний лак. Він продається в аптеці, не має кольору і має неприємним (гірким) смаком. При неефективності цього методу наростите акрилові чи гелеві нігті. Гризти штучну основу (пластину) дуже незручно.
Зазвичай люди, які гризуть нігті, роблять це під час стресових ситуацій або коли їм просто нема чого робити (при перегляді фільму, сидячи за комп'ютером і т.д.). Намагайтеся уникати цього. Погризіть горішки або насіння, але намагайтеся не «тягнути» руки в рот.
Сходіть до психіатра. Доведено, що дана звичка - результат невеликих нервових збоїв.