? ЯК зробити профілактику грипу ефективної

Грип відноситься до групи гострих респіраторних захворювань. Вірус швидко поширюється по повітрю від людини до людини. Йому схильні люди незалежно від статі і віку. Висока небезпека зараження вимагає дотримання особливих заходів обережності. Профілактика грипу може бути сезонної та екстреної. Найбільший ефект дає поєднання двох видів.

Інструкція

Сезонна профілактика

Підготуйтеся до періоду епідемій грипу заздалегідь. Як правило, їх пік припадає на листопад і березень. Тому сезонну профілактику потрібно проводити з жовтня по квітень. Саме в міжсезоння організм людини слабшає і стає найбільш вразливим для різних недуг.

Їжте продукти, багаті вітаміном С: квашену капусту, ківі, лимони, мандарини, апельсини, грейпфрути, журавлину, шипшина, брусницю, чорну смородину і т.д. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси курсами по 1 місяцю - в жовтні і березні.

Щодня їжте цибулю і часник. Леткі органічні речовини - фітонциди, що містяться в них, підвищать опірність організму. Часник можна нарізати і поставити на робочий стіл або біля ліжка. Повітря навколо вас очиститься від хвороботворних бактерій.

Підтримуйте в квартирі температуру в межах 20-25оС. Слідкуйте за тим, щоб повітря не був занадто сухим. Часто провітрюйте кімнати. Активність вірусу грипу особливо висока в сухому і застояної повітрі.

Приділіть особливу увагу регулярному очищенню носа і горла. Ці частини тіла - «ворота» для вірусу грипу. Спеціальні склади на водній основі допоможуть змити мікробів і не допустити їх просування всередину організму. У період епідемії промивайте ніс слабким розчином морської солі 2-3 рази на день. Для його приготування 2 столові ложки солі розведіть в 500 мл теплої кип'яченої води. Можете купити сольовий розчин в аптеці.

Полощіть горло двічі на день трав'яними настоями з ромашки або шавлії. 1 столову ложку трави залийте 1 склянкою окропу, дайте настоятися при кімнатній температурі 30-40 хвилин і процідіть. Прополощіть горло теплим настоєм.

Влаштуйте профілактичну інгаляцію. Закип'ятіть в широкій каструлі 500 мл води, зніміть з вогню. Додайте в неї 30-40 крапель настоянки евкаліпта. Нахиліться над каструлею і накрийте голову великим махровим рушником. У тиждень достатньо 1-2 інгаляцій по 15-20 хвилин кожна.

Постарайтеся скоротити кількість контактів з можливими носіями інфекції. У період епідемій грипу менше користуйтеся громадським транспортом, рідше перебуваєте в чергах у закритих приміщеннях, на час припиніть візити до друзів і знайомих, більше ходіть пішки по свіжому повітрю.

Не соромтеся надягати в людних приміщеннях маску. Купуйте одноразову в аптеці або зшийте самостійно з декількох шарів марлі. Дотримуйтесь правил користування маскою. Вона повинна бути строго індивідуальною, не можна надягати чужу чи передавати свою, навіть близьким родичам. Носити маску можна не більше двох годин поспіль, потім її потрібно замінити. Марлеві маски домашнього виготовлення періть в мильному розчині і ретельно просушуйте.

Приймайте лікарські препарати - імуномодулятори та противірусні. Їх перелік досить широкий і збільшується з кожним роком. Проконсультуйтеся у терапевта і уважно прочитайте інструкцію, що додається до медикаментів. Зверніть увагу на вікові обмеження, протипоказання за станом здоров'я і дозування препарату.

Вирішивши зробити щеплення від грипу, порадьтеся з лікарем. На момент вакцинації ви повинні бути абсолютно здорові, тому краще всього відвідати поліклініку на початку жовтня за кілька тижнів до передбачуваної епідемії. Після введення вакцини організм починає виробляти антитіла до вірусу. Навіть якщо ви захворієте, грип ви перенесете значно легше і без серйозних ускладнень.

Екстрена профілактика

Невідкладні заходи прийміть після контакту з хворим, при сильному переохолодженні організму, при появі перших ознак вірусного захворювання (закладений ніс, з'явився кашель, болить горло).

Збільште дозу противірусного препарату або иммуномодулятора до максимальної добової. Промийте ніс і прополощіть горло. Якщо температура не підвищена, прогрійте ноги або полежте в гарячій ванні з травами.

Випийте гарячий відвар шипшини або журавлини. Жменю ягід шипшини потовчіть і залийте 2 склянками окропу. Дайте настоятися приблизно 1 годину. Для напою з журавлини свіжі або заморожені ягоди залийте окропом. Пропорції візьміть на ваш смак у розрахунку на 1 склянку морсу. Процідіть через дрібне сито і додайте мед.