? ЯК визначити свій біоритм :: Здоров'я і медицина

Поняття «біоритми» з'явилося в Стародавньому Китаї 3000 років тому. Біоритмами називають циклічні зміни типу та інтенсивності біологічних процесів. Розрізняють фізичний, емоційний, інтелектуальний та інтуїтивний біоритми. Фізичний відповідає за стан здоров'я, емоційний характеризує психічний стан, інтелектуальний відображає здатність аналізувати всілякі ситуації, інтуїтивний біоритм є показником підсвідомого сприйняття і інстинктів.

Вам знадобиться

- провести дослідження;
- пройти тест.

Інструкція

Вважається, що біоритми людини формуються з моменту народження, і змінити їх неможливо, але спробувати варто. Визначити біоритми по народженню можна по годинах. Люди, що народилися з 4 до 11 годин, як правило, є жайворонками. Ті, хто народився з 11 до 16 годин і з 24 до 6 ранку, вважаються голубами. Сови народжуються в другій половині дня, з 16 до 24 годин.

Є кілька наукових способів визначення біоритмів. Вранці після пробудження порахуйте частоту серцебиття (С) і дихання (Д). Розділіть значення С на значення Д. У сов воно становить 2-3: 1, у жайворонків - 5-6: 1, а у голубів - 4: 1.

Виміряйте температуру. Протягом доби вона змінюється на 1-1,3 градуса. Коли температура підвищується, потрібно братися за роботу, при її зниженні бажано відпочивати або спати. Вимірюйте температуру тіла кожні 2-3 години і визначте періоди максимальної працездатності і періоди, сприятливі для відпочинку. Приміром, жайворонків краще лягати спати до 22 години. У сов в цей час починається найактивніший період доби.

Візьміть градусник, ручку, лінійку і зошит у клітинку. Тест забере у вас три дні. Вимірюйте температуру кожні 3-4 години. Наприклад, у 8, 12, 16, 20 і 24 години для отримання лінії змін температури. Або в 9, 12, 15, 18, 21, 24, 3 і 6 годин, щоб дізнатися тип біоритму. Обчисліть середні значення температури. Намалюйте графік. По вертикалі запишіть значення температури тіла, по горизонталі - час у годинах. Відзначте результати змін, з'єднайте точки лінією і отримаєте криву.

Оцініть результат. Якщо біоритми здорові, крива буде у формі параболи, пік температури доведеться на 12-12: 30 або 16-16: 30. Відрізки денних і нічних показників будуть приблизно однакові і займуть по 12 годин. Коливання температури тіла будуть не менше 0,5 оС, а температура не вийде на межі 37 градусів.

При порушенні біоритмів крива матиме два піки. Пік буде припадати на 20 годин. Зміна температури тіла буде менш 0,5оС, температура тіла буде вище 37 градусів. У такому випадку слід біоритми відновлювати. Більше відпочивайте, активно рухайтеся, перевірте здоров'я.