? ЯК упорядкувати свій внутрішній світ

Життя підносить щоденні сюрпризи - приємні і не дуже - на які треба своєчасно і правильно реагувати. Порядок у душі і думках сприяє вирішенню проблем без стресів, спокійно і обдумано.

Інструкція

Створіть сходи пріоритетів для прийняття рішень. Іноді доводиться стикатися з навколишнім світом і вибирати думки і дії, які впливають на подальше життя. Близько можуть вторгатися в цю сферу, змушуючи думати чи діяти певним чином. Щоб не кидатися в пошуку відповіді на питання, кого слухати, треба раз і назавжди визначити пріоритети. Для цього розділіть життя на значущі сфери. Може вийти такий список: відносини з чоловіком / дружиною, виховання дітей, ведення господарства, зовнішній вигляд і т.д.

Для кожної сфери розробіть сходи пріоритетів. У напрямку «виховання дітей» сходи може виглядати так: чоловік, дружина, мама. Це означає, що в спірних ситуаціях на першому місці - думка чоловіка, потім - думка дружини, в останню чергу - думка мами. Одного разу встановлені правила допоможуть не мучитися душею, коли треба комусь сказати «ні», в тому числі і собі.

Вивчіть шкалу емоцій. Можуть зустрітися різні варіанти шкали, але робіть її відповідно до особистими переживаннями. Може вийти щось подібне: апатія - страх - образа - гнів - нудьга - байдужість - цікавість - радість - натхнення - захват. Треба швидко виходити з небажаних станів і довго затримуватися в тому стані, який вам подобається.

Знайдіть матеріали для розвитку бажаних емоцій. У літературі, мистецтві, інших напрямках діяльності є люди, що володіють здатністю проявляти ті чи інші якості, що відповідають шкалою емоцій. Шукайте людей, які вміють радіти, проявляти цікавість, перемагати образи, надихатися і надихати інших. Дізнавайтеся, як вони це роблять і займайтеся розвитком позитивних емоцій.

Конспектуйте вдалі приклади з літератури та інших видів мистецтва. Такий конспект допоможе не падати духом у періоди випробувань.

Усуньте джерела негативного впливу. Якщо навколо є люди, які змушують йти за шкалою емоцій вниз, розірвіть з ними відносини. Якщо це неможливо в силу родинних зв'язків, нейтралізуйте їх вплив. Зробити це можна двома способами. По-перше, внутрішнім прагненням вгору за шкалою емоцій- по-друге, турботою про цих людей. Піклуються про слабких, немічних, хворих - про тих, хто не може щось зробити сам. Проявляючи турботу, ви стаєте сильнішими.